6 keer per dag mediteren

Snel mediteren

Ineens kreeg ik een goed idee. Niet eens zelf bedacht. Het ging zo:

Handen wassen na het plassen is een zwaar ondergewaardeerde gewoonte.

Nou was ik zelf mijn handen ook vóór het plassen want als ik ergens vooral met schone handen aan wil zitten is het mezelf. 😉

ANYWAY, dat moet dus 4 tot 12 keer per dag, afhankelijk van van alles. Nu las ik in een artikel dat je dat wassen ook nog met zeep moet doen en minstens 20 seconden. In die 20 seconden zou je een liedje kunnen zingen.

OF mediteren! Gewoon heel even jezelf, je vingers, je handen goed voelen bij het inzepen. Dan het water over je handen voelen stromen. Je ademhaling bewust volgen en eens wat dieper en rustiger ademen.

Alles wat je met aandacht doet is mediteren.

 Infograph handen wassen

en nou niet meer piekeren wat er ook nog allemaal moet in ‘the restroom’.

Kan jij dat? Gun jij jezelf dat?

2 thoughts on “6 keer per dag mediteren

  1. Van mijn lieve vader een linkje en tips over hoe dat dan moet; handen wassen.
    Thx

    Goed idee. Ik heb even bij YouTube gekeken. Ik vond er met “veel gepraat en weinig wol”, maar deze

    https://www.youtube.com/watch?v=Vl05XB9q6nw

    komt er het dichtste bij.

    Ik herkende dat van die vingers tussen de vingers steken van voren en van achteren
    dat van de vier vingers in de hand en dan ook omgekeerd dat draaiend pakken van de duim apart [ik miste hier om ook de vier vingers zo te pakken] dat krassen van de handpalm tot slot ook de polsen even pakken.
    De laatste 40 seconden zijn voldoende.

    En nu lekker mediteren 😉

  2. Wat een mooi pleidooi voor handen wassen, zeker om daar een stukje meditatie aan te verbinden! Ik heb dat zelf ‘geleerd’ toen ik in een oude-mensenhuis woonde in Geraldton (Australië).
    Een Salmonella-infectie dreigde. Een van de hygiënische maatregelen was ‘leren handen wassen op De Goede Manier’.
    Het was een heel ritueel dat ik niet onder woorden kan brengen maar de verpleegsters hadden er een rijmtje of liedje bij.
    Ik was nog steeds mijn handen zo. Het heeft ook iets van ‘meditatie’.

    Ik heb even bij YouTube gekeken. Deze komt er het dichtste bij.
    https://www.youtube.com/watch?v=Vl05XB9q6nw
    Ik herkende:
    – die vingers tussen de vingers steken van voren en van achteren
    – vier vingers in de hand pakken en dan ook omgekeerd
    – dat draaiend pakken van de duim apart [ de vier vingers werden ook zo gepakt]
    – dat krassen van de handpalm
    – tot slot ook de polsen even pakken.
    De laatste 40 seconden van deze YouTube laten het ritueel mooi zien.
    Alleen dat rijmtje of liedje mis ik nog.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Om spam te voorkomen: * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.