Category Archives: bewegen

MY-steps

Met losse handen fietsen is goed

Goed?

Ja het is zelfs gezond om met losse handen te fietsen. Je hangt niet op je schouders, je houdt balans met heel je lijf vanuit je heupen.

RSI

Juist als je van die vermoeide computerarmen of RSI-achtige klachten hebt. Is het heel goed om ze eens lekker te ontspannen tijdens het fietsen. Allerlei balansoefeningen halen je uit je kop in je lijf, en dat is af en toe HEEL gezond!

In de stad

Uiteraard moet je er in bepaalde verkeerssituaties een beetje mee uitkijken. Maarja, bij ieder advies geldt dat je zelf moet blijven nadenken.

Hoe zit jij op de fiets? Ontspannen of is het vooral vechten tegen de elementen?
HIIT, MY-organization

ministerie van yoga

Je moet bewegen

Ik ben een fan van yoga, of iedere andere (team-)sport. Of het nu Tao of tennis is. Zelfs rugby of voetbal kunnen vooral heerlijk ravotten zijn. Met boksen heb ik wat meer moeite.

Een collega van me zei ooit: “Ik heb geen geneeskunde gestudeerd om blij te worden van mensen die elkaar proberen te verwonden.” Ben ik het mee eens.

In sport kom je jezelf tegen

Doe vooral iets wat je leuk vindt, iets waar je voorpret van hebt en iets dat bij jou en jouw lijf past. Bewegen moet, maar het gaat een stuk beter als je er plezier van hebt.

Silly walks?

Nu schijnt India een minister voor yoga te krijgen. Ik ben voor!

Welk ministerie mis jij?

verbondenheid, DNA coaching, MY-organization

my body, your body

my body

Hij schuift aan bij ons tafeltje op een terrasje. We zitten in de haven van la Gomera, hij heeft ook en boot. Hij ziet eruit alsof hij ‘la dolce vita’  kent.

Hij vertelt stoer dat hij tegen de fysiotherapeut heeft gezegd: “Hier zijn mijn benen. Ik kom ze wel weer ophalen als ze het weer doen.” Iedereen lacht. Hij is charmant.

verbondenheid
Bij de haven. . . .

your body

Ik denk aan patiënten die ik zag op de polikliniek. Ik verbaasde me vaak zo over de manier waarop mensen zich konden distantiëren van zichzelf en hun lichaam. “Mijn voet doet raar.” terwijl ze met een achteloos gebaar het ding over de tafel gooien.

‘Pardon, het is jouw lichaam!’ dacht ik dan. Ik wil graag luisteren, meedenken, uitleggen en helpen, maar jij moet het doen. Jij bent jouw lichaam. Ook als je er niet tevreden mee bent. Ook als het niet zo gaat als je wil of vindt dat het moet gaan.

everybody has a body

Ach, ik doe dat natuurlijk ook wel eens: “Die schouder doet niet wat ik wil!” Toch wil je pijn vaak omarmd worden als een verdrietig kind. Bij mindfulness leer je dat, bij tao en bij heel veel oefeningen om met pijn en onvolkomenheden om te gaan. We moeten allemaal zelf voor ons lichaam zorgen, eventueel samen met een ander.

Ken je dat, je lichaam buitensluiten?

Spieroefeningen

Toen ik een jaar of 10 was had mijn moeder een keer een boekje van de bieb meegenomen over ‘isometrische spieroefeningen’. Dat zijn oefeningen waarin je niet beweegt, maar wel je spieren aanspant.

Bijvoorbeeld je knieën heel hard tegen elkaar aanduwen, of met je handen onder je bureau het net niet optillen. Dat kan je tijdens een vergadering doen of in de auto of overal waar je je verveelt.

Het boek stond vol met spieroefeningen die je aan je bureau of in de auto kon doen.

Toen ik laatst op YouTube keek zag ik allemaal voorbeelden van oefeningen voor suffige momenten. Er zijn hiervoor ook legio appjes. Ik houd me aanbevolen voor tips en recensies. (Het liefst gratis, zonder reclame en met mooie plaatjes 😉 )

Zelf blogde ik een keer over hele luie gym voor het opstaan.

Zo simpel kan fitness zijn. Wanneer zou jij dit kunnen doen?

Heb je deze mail via iemand anders gekregen en wil je meer weten over mij of mijn BIG5 theorie? Klik dan op de links of ga naar mijn blogs.
verlangen en vertrouwen

Ooggymnastiek

Kan jij ook zo lang computeren of tv kijken dat je ogen er pijn van doen?

Ik zit regelmatig met schele ogen te turen.

Een snelle truc om je ogen wat uit te laten rusten is dan je handen voor je ogen doen als kommetjes. Zet eerst je bril af. Probeer zo veel mogelijk licht af te sluiten (maar bij mij lukt dat niet helemaal). Hou je ogen open, het is niet erg als je wat licht ziet aan de zijkanten.

Kijk dan in het donker van je handen met je ogen zo ver mogelijk een beetje omhoog. Alsof je het heelal afspeurt. Misschien ziet het helemaal zwart, misschien zie je wat vlekjes of is het meer roze. Kijk gewoon even een minuutje of langer in de diepte. Kijk een beetje omhoog en daarna een beetje opzij. Draai zo groot mogelijke cirkels met je ogen. Kijk scheel naar het puntje van je neus en tussen je wenkbrauwen door.

Eindig door weer in het oneindige zwart te kijken. Effe rust. Ook lekker als je lang op het strand hebt liggen lezen.

Geef jij je ogen wel eens rust?

Heb je deze mail via iemand anders gekregen en wil je meer weten over mij of mijn BIG5 theorie? Klik dan op de links of ga naar mijn blogs.

Leven zonder draken

Mijn vrienden moeten lachen als ik weer over draken begin:

“Het leven is vol draken. Luie draken, stinkende monsters, draken met 7 koppen en als je ze overwonnen hebt kom je in het volgende speelniveau om gewoon met nieuwere en geavanceerdere aanvallers te worden geconfronteerd.”

‘Next level, new dragons.’

Vroeger dacht ik dat je geen draken hoefde te overwinnen als je altijd braaf was. Gewoon netjes binnen de lijntjes blijven kleuren, dan gebeuren er geen rare dingen.

Draken meppen is mijn hobby
Was het jou al opgevallen dat ze van dichtbij heel mooie ogen hebben?

Dat viel dus tegen.

Maar ik leerde ook dat je in de ontmoeting met deze monsters jezelf steeds beter leert kennen, en hoe irritant je zelf ook bent, dan wordt het leven interessant.

Daarom roep ik nu steeds verheugd: “Aha, weer een draak!”

Heb je deze mail via iemand anders gekregen en wil je meer weten over mij of mijn BIG5 theorie? Klik dan op de links of ga naar mijn blogs.

 

 
MY-organization

Yoga is discipline

In yoga kom je jezelf tegen.

Eigenlijk kom je jezelf tegen in alles wat je doet. Dat is ook precies de bedoeling. Zodat je kunt leren wat je wil leren. Zodat je kunt leren loslaten wat je niet lukt. Zodat je kunt leren accepteren wat je niet kunt beïnvloeden. Zodat je kunt waarderen wat er allemaal lukt.

Maar dan kun je niet doordenderen als een trein. Als je gewoon met aandacht aankijkt wat je tegenkomt is het yoga.

Doorbijten hoort daar denk ik ook niet bij.

Waarom is yoga dan discipline?

Omdat je het moet blijven doen en blijven luisteren en voelen.

Vandaag viel er een stapeltje kwartjes. Het is vast al 10.000 keer tegen me gezegd.

Yoga is doen waar je lichaam NU aan toe is.