BIG 5

Mijn visie (BIG 5) is dat iedereen zich fitter kan voelen als we weten hoe. Je fit voelen en gezonder leven heeft met méér dan eten en sporten te maken. Je kunt op heel veel manieren zorgen dat je je fitter voelt. Ik houd het op 5 hoofdgroepen en zal overal een paar super simpele tips bij geven.

Eet voeding: Je mag best af en toe chips en bitterballen, maar daar kun je niet op leven. Drink genoeg water, vooral vóór het eten, niet tijdens de maaltijd. Eet veel groente, minder rijst of pasta en beperk kant-en-klaar maaltijden. Laat tussendoortjes liggen of neem een stuk fruit.

Beweeg: Je hoeft niet te sporten, je moet bewegen. Daag jezelf uit met kleine gewoontes. Neem de trap in plaats van de roltrap of lift (desnoods alleen naar beneden), loop en fiets vaker, probeer regelmatig te wandelen. Verken je buurt te voet. Juist wat je vaak doet tikt harder aan dan af en toe flink zweten.

Houd je verslavingen in de gaten. Beperk de gifstoffen: Beperk gebruik van sigaretten, alcohol en andere drugs zoveel mogelijk. Wees hierover eerlijk tegen jezelf. Realiseer je dat suiker ook heel verslavend is. Wees hierover eerlijk tegenover jezelf. Zoek hulp als  dat nodig is.

Een mens is een sociaal wezen: Zorg dat je contact hebt met andere mensen, help bij een club, vier iets. We hebben behoefte aan verbondenheid. Van alleen tv kijken vervliegt de tijd wel, maar samen heb je meer plezier. Bel eens iemand op.

Neem stilte: Iedereen heeft soms stilte nodig. Je moet af en toe jezelf kunnen horen denken. Je hoeft niet te mediteren. De hond uitlaten, vissen, uit het raam staren in de trein en wandelen tellen ook.

Je hoeft niet te sporten, je moet bewegen. (BIG5)
Gezond leven is veel simpeler dan reclames ons willen doen geloven. Het helpt wel als je leert het lawaai en de chaos even uit te zetten en je eigen kompas kunt horen. (BIG5)

Zo simpel is gezonder leven. Probeer eens iets dat je aanspreekt een week uit. Vraag je dan af wat dat voor je doet? Hoe voel je je als je één van deze tips uitprobeert? Wil je ermee doorgaan? Wat denk je? Mag je omgeving er iets van merken? Weet je hoe je het kan volhouden? Ga je dat ook doen?

Mijn blogs zijn om je gratis simpele tips te geven hierover. Ze kunnen je helpen deze 5 principes te gebruiken. Soms gaan ze over andere dingen als geld en opruimen, maar ik wil je vooral helpen met simpele kleine stappen om je fitter te voelen.

Je kan mij mailen als je hier meer over wil weten.