Tag Archives: aandacht

eenzaamheid

Eenzaamheid is goed

Misschien niet wat je wil horen, wel waar.

We rennen en we vluchten, en zo kijken we niet echt naar wat er op ons pad ligt.

Er zitten zoveel antwoorden in eenzaamheid, verveling, onvervulde verlangens en al die dingen die we steeds zo snel mogelijk proberen te stoppen.

Maar dat diepste verlangen schreeuwt vaak pas als het al héél erg laat is.

Wees stil (ik denk dan eerst aan alles waar ik dankbaar voor ben) <3 <3 <3

giraffes kennen geen eenzaamheid

STOP -ADEM- VOEL

het Bewijs

Presentietheorie

Presentietheorie

Andries Baart benadrukt in zijn boek Aandacht vooral het bevestigen van de ander door er 100% te zijn voor die ander. Dat is heel in het kort zijn ‘presentietheorie’. Volgens Baart creëert een goede hulpverlener met echte aandacht een troostende relatie die helend is. Dat heeft te maken met het waarnemen van alles wat er in het moment is; dat gewaar te zijn en daarop te handelen. Zijn voorbeelden herinneren me aan de beste momenten van mijn opleidingsdagen bij Phoenix. Zijn boek is eigenlijk te mooi om te recenseren. Het staat vol met overpeinzingen en vragen over aandacht en aanwezig zijn. Hij doordringt je van het belang van het bevestigen van de ander en stelt vragen over het hoe en waarom dat zinvol kan zijn voor die ander. Vandaar ook de ondertitel: etudes in presentie.

Verbinding

Voorbij alles wat we weten over pathologie en hoe ziekten en verlangens zich kunnen manifesteren, is ‘aandacht’ terug naar de aller wezenlijkste kern van ons bestaan. Niet meer ‘ik denk dus ik ben’ maar ‘ik word erkend dus ik besta.’

Op school

Dit is een al wat oudere observatie van mij, maar nu ik lesgeef op een school zie ik het weer bevestigd. Zo kan een waarheid als een koe, of een nieuwe ervaring ineens weer een extra laag of kleur krijgen. Ik verveel me voorlopig nog niet.

Meer?

Hier het hele artikel over de boeken van Andries Baart en Allen Frances
De (on) meetbaarheid van verbinding

 

Presentietheorie

Voor de oplettertjes: ja dit is een re-blog van een andere site ?

 

verlangen naar

Luisteren naar je verlangen

ONTBREEKT ER IETS?

Het is goed om een blije dodo te zijn en het is ook goed om je af en toe af te vragen:

Wat heb ik verder nodig?
Wat is mijn verlangen?
Wat ontbreekt daarvoor?

Staren in een vissenkom.
verlangen

Drie vragen om af en toe eens aan jezelf te stellen. Volgorde onbelangrijk. Schrijf het in je dagboek, praat tegen jezelf terwijl je naar de zee (of een vissenkom) kijkt. Praat er ook eens over met anderen.

Staren in een vissenkom.
verlangen
Durf jij jezelf te vragen wat je verder nog wil? Wat ontbreekt er in jouw leven?

succes, fijne buren

Succes

To laugh often and much,

To win the respect of intelligent people

And the affection of children

To earn the appreciation of honest critics,

And to endure the betrayal of false friends,

To appreciate beauty,

To find the best in others

To leave the world a bit better,

Whether by a healthy child, a garden patch

Or a redeemed social conditon,

To know even one life has breathed easier

Because you live,

This is to have succeeded.

 

Ralph Waldo Emerson (1803-1882), poet and philosopher

(zomaar een vondst, Dankjewel Angèle)

dankbaarheidsbrief

De dankbaarheidsbrief

Science on

Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar wat gelukkig maakt en wat niet. Wat is geluk eigenlijk? Geluk is niet dat alles altijd meezit. Geluk is niet dat je alles hebt. Geluk heeft te maken met jezelf overwinnen, genieten van het moment en dankbaarheid voor de mensen om je heen.

facts,

Een bewezen effectieve manier om aan je eigen geluk te werken is het schrijven van een bedankbrief. Even stilstaan bij iemand die je op een belangrijk moment in je leven geholpen heeft of geïnspireerd.

Dankbaarheidsbrief, Herinneringen, kleinoden en ruimte

feelings,

Ga even alleen zitten, het liefst met je ogen dicht en denk aan iemand die belangrijk voor je is geweest op een mooie manier. Denk aan een lieve buurvrouw, oom, docent of collega die je gesteund heeft.

memories,

Neem nu de tijd om een brief te schrijven aan deze persoon waarin je hem of haar bedankt. Je hoeft de brief níet te versturen. Ga rustig zitten, denk aan deze persoon en schrijf op:

  • Wat hij of zij voor je heeft gedaan.
  • Wat dat voor jou betekende.
  • Beschrijf uitgebreid wat jij ermee hebt gedaan.
  • Kan je uitleggen waarom het jou beïnvloedde?
  • Vertel wat je nu doet.
  • Vertel hoe vaak je nog aan deze persoon denkt, maak het iets om trots op te zijn!
  • Vertel wat je nog meer aan deze persoon wil vertellen.

guts &

Deze brief hoef je niet te versturen, maar als het mogelijk is probeer een afspraak te maken met hem of haar. Zeg niet wat je komt doen, maar zorg dat er een rustig moment is voor jullie samen. Als je durft lees de brief voor. Als je dat niet durft denk dan aan de brief als je samen bent. Neem de brief wel mee!

connectiveness.

Als deze persoon onbereikbaar (overleden) is kan je de brief ook met een familielid van hem of haar delen, op dezelfde manier.

Deze simpele oefening is bewezen effectief om gelukkiger en veerkrachtiger te worden.

JUST DO IT ;-) Durf jij?

liefde en het hart

de Dankbaarheidsbrief

Liefst schrijven met een groene pen. Schrijf de brief eventueel over als je veel hebt willen strepen.

demonen en sinterklaas

Wie doet het gemeenst tegen jou?

Killing fields

“Als je zo tegen jezelf praat heb je geen vijanden nodig.”

Ze zegt het met haar licht Duitse accent. Ze heeft het niet tegen mij maar ik herken het wel.

In je eigen hoofd

De zelfkritikus kan meedogenloos zijn. De meesten van ons hebben er één of meer. Zo’n stem die altijd zeurt over wat je eet of andere discipline-achtige dingen. Iemand die jou sowieso een kansarme mislukkeling vindt. Of misschien een gemeen lachje iedere keer dat je weer  . . . . . .  Maar misschien heb jij een stem die steeds begint als je iets leuks onderneemt (“want het loopt vast slecht af”).

Laat het kanonnenvuur eens losbarsten

Er zijn verschillende manieren om van deze stemmen te leren. Eigenlijk heeft iedere zelfontwikkelingsschool er wel een werkvormpje bij. En je kan er ook alleen aan werken:

Soms helpt het om een vel papier te pakken en het gewoon allemaal langs te laten komen. Laat het stromen en geef het een plekje tot het stil wordt. Daar kan je dan een trend in proberen te vinden. Het kan ook dat het vooral nodig is een prop van dat vel te maken en dat in de haard te gooien.

Mij helpt het als ik af en toe mijn kritikus bedank. Een methode die ik van Elaine Aron hebt geleerd. Ik kijk eens rustig naar al haar bemoeizucht en zeg dan liefdevol en heel vastbesloten: “Je moet je mond houden. Ik weet dat je het beste met me voorhebt, dat je me alleen maar wil beschermen, maar het werkt niet. NIET op deze manier. Ik kan de wereld aan en ik doe mijn best. De rest is levenservaring!” (Nu ja, zoiets dus)

Hoe moet ík dan vrede krijgen?

Tjaa, uiteindelijk ben jij de enige die daar het antwoord op heeft. Een antwoord dat je vooral in stilte gaat vinden. Probeer het maar eens; stilte. Door een wandeling, door uit het raam te kijken, te mediteren, boomblaadjes te tellen. Alleen jij hebt het antwoord.

contrasten en stemmen

groot geheim

Ik wil een groot geheim met jullie delen

Groot geheim

Er is geen manier om een betere versie van jezelf te worden.
Je bént de beste versie van jezelf.
Want je bent hier en nu perfect,
en er is geen andere tijd of plaats.

Ayurveda

Dit is een oude Ayurvedische wijsheid, die ik even met Sharada wilde delen op haar verjaardag. 😉

ayurveda

Ppsst: Kan jij dat? Jezelf als perfect zien? Niet eenvoudig in deze wereld waar zelfs fotomodellen gephotoshopped worden.

 

kadootje geven

Een kado is niet voor jezelf

(Extra blog omdat mijn vader vandaag 86 wordt!!! En omdat ik weet dat hij ook vaak met dit thema stoeit 😉 )

Een kadootje is voor de ander

Dat klinkt heel logisch, maar hoe vaak geven we presentjes met de verwachting dat de ander er -iets bepaalds- mee doet?

Opdracht in een verpakking

In feite is het dan geen kadootje maar een opdracht. We geven dan een opdracht. Ook als je 50 euro (of 500) geeft om kleren te kopen of lekker te eten of . . .  Kennelijk vind jij dat de ander er iets mee moet (weet jij beter wat de ander moet doen dan zij zelf).

Weten wat goed is voor een ander

“Ja maar, ik wil vooral dat het voor hij of zij zichzelf iets gunt!” Klinkt logisch, maar hoe langer ik erover nadenk hoe meer ik me realiseer dat een echt kado ook loslaten is. De ander mag kiezen wat hij ermee doet: Het fantastische boek niet lezen, de dure wijn  gebruiken voor stoofvlees, een kekke onderzetter maken van een schaakbord.

Geniet voor jezelf

Natuurlijk ken ik dat. Ik heb een kado voor iemand uitgekozen en ben daar echt trots op. Dan heb ik heel goed nagedacht waar zou hij of zij blij van worden. Dan ben ik helemaal trots op mijn briljante idee en popel om het te delen. Da’s mooi, da’s dan een kadootje voor mezelf. Dat wat ik geef, is voor de ander . . . . . . .  loslaten.

Kan jij loslaten wat de ander met je kado doet? Heb jij mensen in je omgeving die meer opdrachten dan kadootjes geven?

 

Geldt dit ook voor het leven dat je je kinderen geeft?

 

PA, gefeliciteerd met je verjaardag!  Tot snel!

 

verder komen met je leven

Zomerafkickprogramma 5: omdraaitruc

Een volgende stap maken

Wil je echt weten wat jij hoognodig moet doen om verder te komen met je leven?

Welke

Bedenk je 5 van je beste vrienden. Schrijf hun namen onder elkaar op een vel papier. Zoek even de stilte in jezelf en concentreer je vol liefde op deze 5 mensen om je heen.

NU

Schrijf achter elke naam één tip voor deze vriend(in). Wat zou je hem of haar willen zeggen om nu eindelijk eens te gaan doen?

Hoe kunnen zij verder kunnen komen met hun leven?
Wat zou hem ondersteunen?
Wat zou haar verder helpen?
Wat wens je uit het diepst van je hart dat zij gaan doen?

Verder komen met je leven. Je hoeft niet te sporten, je moet bewegen. (BIG5)

Lees

Kijk nu wat je hebt opgeschreven en realiseer je dat dit waarschijnlijk het beste antwoord is op je vraag aan het begin.

😉

Echt waar!

In hoeverre is dat precies wat jij nu eindelijk eens moet doen?