Tag Archives: autonomie

WAT IS GEZONDHEID?

EEN DEFINITIE VAN GEZONDHEID

De WHO (world health organization) had jarenlang als definitie van gezondheid (sinds 1946):

“Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of gebrek.”

De onmogelijkheid hiervan was steeds duidelijker. Maar ja, wat dan?

NIEUWE NEDERLANDSE NORM

Een groepje Nederlandse onderzoekers kwam via veel ronde-tafel gesprekken tot veel nieuwe inzichten ‘nieuw-concept-gezondheid‘. Zij stellen voor om gezondheid niet meer als een statische situatie op te vatten, maar als het dynamische vermogen van mensen om zich aan te passen en zelfregie te voeren over hun welbevinden. Ondanks alle fysieke, emotionele en sociale uitdagingen van het leven.

Minder aandacht voor wat niet kan en meer focus op wat er wel is en hoe dat ingezet kan worden. Mensen op jonge leeftijd leren hoe ze goed met hun lichaam en geest kunnen omgaan en wat ze zelf kunnen doen om zo fit en vrolijk mogelijk te blijven. Meer aandacht voor het versterken van de veerkracht.

VEERKRACHT (ook wel : resilience)

Hier een interview op Youtube met Machteld Huber, die het onderzoek leidde.

Zoiets resoneert bij ons.

Wat denk jij?

 

(voor de oplettertjes; ja dit is een hergebruikte blog van een andere site)

verder komen met je leven

Zomerafkickprogramma 5: omdraaitruc

Een volgende stap maken

Wil je echt weten wat jij hoognodig moet doen om verder te komen met je leven?

Welke

Bedenk je 5 van je beste vrienden. Schrijf hun namen onder elkaar op een vel papier. Zoek even de stilte in jezelf en concentreer je vol liefde op deze 5 mensen om je heen.

NU

Schrijf achter elke naam één tip voor deze vriend(in). Wat zou je hem of haar willen zeggen om nu eindelijk eens te gaan doen?

Hoe kunnen zij verder kunnen komen met hun leven?
Wat zou hem ondersteunen?
Wat zou haar verder helpen?
Wat wens je uit het diepst van je hart dat zij gaan doen?

Verder komen met je leven. Je hoeft niet te sporten, je moet bewegen. (BIG5)

Lees

Kijk nu wat je hebt opgeschreven en realiseer je dat dit waarschijnlijk het beste antwoord is op je vraag aan het begin.

😉

Echt waar!

In hoeverre is dat precies wat jij nu eindelijk eens moet doen?
jezelf gek maken

Hoe je jezelf gek kan maken

Ik kwam een grappig stuk tegen op LinkedIn over hoe je jezelf gek kunt maken. Deze 12 tips bieden tegelijk de kans om het anders aan te pakken uiteraard. Greg McKeown ontdekte de mythen die succesvolle mensen kunnen doen struikelen, door het ongeremde van meer, méér, méér !! 

12 mythen om jezelf gek te maken en wat je ervan zou kunnen leren

Mythe 1. Zorg dat je het te druk hebt om te denken. Je leven zo volplempen met activiteiten dat je geen tijd hebt om ervan te genieten? WAAR: Stilte nemen om na te denken. Doe ik nog wel wat ik wil doen?

Mythe 2. Als je er geen tijd voor hebt, moet je er tijd voor maken. Overal ‘JA’ op zeggen is een effectieve manier om jezelf en je omgeving gek te maken. WAAR: Accepteren dat we keuzes moeten maken.

Mythe 3. Als iedereen het doet dan moet ik het ook doen. Zorg dat je heel bang bent om iets te missen. Laat de angst om iets te missen je leven leiden. WAAR: Genieten van ‘NEE’ zeggen en lekker NIET meedoen.

Mythe 4. Alles is belangrijk. Als alles even belangrijk voelt kun je je nergens op richten. WAAR: Accepteren dat een lijst met prio’s ironisch is.

Mythe 5. Teamplayers zeggen overal ‘JA’ op en blijven glimlachen. Denk niet na, omarm alles! WAAR: Nooit mopperen is een soort van sociale gekte die gemakkelijk te groot kan worden.

Mythe 6. Naar mensen luisteren is niet genoeg, je moet ze redden. Door niemand eigenaar van zijn eigen leven te laten zijn kun je heel veel op je schouders laden. WAAR: Je kan en mag mensen niet van hun problemen beroven.  Het is grenzeloos en je vrienden blijven ontevreden.

Mythe 7. Alles wat je ooit beloofd hebt moet je ook afmaken. Je hebt geen recht op voortschrijdend inzicht. Afhaken is voor sukkels WAAR: Als je niet moet doen wat je aan het doen bent, dan is het niet doen het juiste om te doen.

Mythe 8. Ga niet naar bed voor het af is. Schep steeds op over hoe weinig slaap je krijgt. Wees sterk en slaap nooit 8 uur. WAAR: Winnaars slapen genoeg!

Mythe 9. Als het niet past, doorduwen. Neem het persoonlijk om iets toch gedaan te krijgen. Negeer de stress die het bij jou of anderen veroorzaakt. WAAR: Stress helpt niet.

Mythe 10. Maak van alles een moeten. Zeg steeds “Het moet!”zodat jij en iedereen in je omgeving je serieus nemen. WAAR: Je hebt altijd een keuze, alleen vergeet je dat soms.

Mythe 11. Meer is altijd beter. Of het nu om eten, sporten of je sociale contacten gaat: hoe meer hoe beter. WAAR: Kwaliteit geeft meer genieten dan kwantiteit.

Mythe 12. Ik heb nog tijd genoeg om al die dingen te doen. Nu heb je nog even geen zin in wat echt belangrijk voor me is, maar dat komt wel. Er is tijd genoeg. WAAR: Het leven is veel te kort.

Als we niet opletten zit ons leven vol met dingen die overtuigend belangrijk klinken, maar in feite mythen zijn. We laten ons wijsmaken dat het zo is. Zo laten we ons leven gemakkelijk vullen met activiteiten die ons afhouden van wat we echt willen.

Besluiten bevat het woord ‘sluiten’. Kiezen is ook heel veel deuren en wegen (af) sluiten.

Greg McKeown heeft het boek Essentialism geschreven. Dit boek is niet in het Nederlands vertaald.

Heb je deze mail via iemand anders gekregen en wil je meer weten over mij of mijn BIG5 theorie? Klik dan op de links of ga naar mijn blogs.

Mag het een trekje zijn?

Ik vraag me af of het zou helpen als we minder over diagnoses zouden praten en meer over eigenschappen. Misschien heeft het meer nadelen dan voordelen, maar ik houd niet van al die diagnoses. Vooral niet omdat zoveel kinderen inmiddels een psychiatrische diagnose hebben. Natuurlijk kunnen diagnoses nuttig zijn, maar soms is het beter het een eigenschap of trekje te noemen.

  • Sommige kinderen krijgen ADHD trekjes als ze veel stil moeten zitten.
  • Als ik meuk eet, of teveel, of op ongewone tijden doet mijn buik alsof ik PDS heb.
  • Sommige mensen krijgen migraine van alcohol, pijnstillers of andere middelen.
  • Als mensen té veel en té lang belast worden, functioneren ze niet meer.
  • Wie een dierbare verliest heeft tijden van wanhoop en gelaten verdriet. Is dat een depressie?

Maar alle trekjes uitgebreid benoemen kan ook gevaarlijk zijn, misschien zouden dan nog meer mensen diagnoses krijgen. De ontwikkelaars van de DSM-5 stoeiden daar ook heel erg mee. Symptomen, diagnoses, trekjes, klachten? Een diagnose suggereert teveel dat we het weten. Bovendien suggereert een diagnose dat het meer in de persoon zit dan in zijn omgeving.

Het boek ‘Zo ben ik nu eenmaal‘ van Willem van der Does geeft helder en op hilarische wijze met tekeningen van Peter van Straaten aan hoe dun de grens tussen ziekelijke en rare trekjes kan zijn.

Waarmee niet gezegd is dat diagnoses zinloos zijn of dat de meeste mensen overdrijven over hun klachten. Het is alleen vaak zoveel menselijker dan we ons soms realiseren.

 

Cruesli in ongezond

  • Weet ik het zeker?
  • -Nee
  • Geldt dit voor iedereen?
  • -Vast niet.
  • Bestaat er ook gezonde cruesli?
  • -Moet kunnen.
  • Maakt het wat uit als je verder gezond eet en veel beweegt?
  • -Nee, waarschijnlijk niet of nauwelijks.

Maar dit verandert niets aan het feit dat cruesli niet gezond is. Ik erger me vreselijk aan het feit dat deze zoete meuk gepresenteerd kan worden als gezond. We kopen dat dan massaal. Kopen zoals de Engelsen het zouden zeggen: “We buy that.” We geloven het.

Ik wil zo graag dat er in alle kakofonie over gezond en ongezond meer eerlijkheid is. Ook eerlijk zeggen dat we heel veel niet weten.

Reclames doorzien

Gezond leven heeft met veel kleine dingetjes te maken. De wereld waar we nu in leven zit vol verleidingen. Dat is leuk, maar dat maakt het vaak lastig om goede keuzes te maken. We krijgen zoveel informatie over ons heen dat we al snel niet meer weten wat we echt zelf willen.

Reclames proberen ons juist het gevoel te geven dat we het wel weten. ‘Mensen die weten wat lekker is kiezen dit bier, deze chocola, onze sigaretten.’ Daardoor ga je steeds meer denken dat drank, snoep en roken erbij horen. Je denkt zelfs dat je dat zelf wilt. Door een ‘veel = genieten’ leefstijl te propageren maken ze ook steeds een beetje reclame voor elkaar.

Een avondje zonder chips en borrel is voor sukkels. Toch is dat waar je lichaam de meeste behoefte aan heeft. Je hebt af en toe stilte nodig om dat nog te horen.

Voeding of eten?

Als je je bij alles wat je eet afvraagt of het je ook voedt, zou je een hoop laten staan. Ik twijfelde welk trefwoord ik zou kiezen voor deze blogs en toen realiseerde ik me dit ineens. Zelf ben ik gek op chips. Bij voorkeur als ik moe ben en alleen, laat op de avond als ik naar bed zou moeten en slapen. Op feestjes eet ik ook chips, maar bijna nooit teveel. Het is dus niet alleen belangrijk hoe lekker ik de chips vind. Soms snap ik wat ik nodig heb ‘s avonds laat. Dan maak ik een warme kruik , een grote kop lekkere thee en pak een boek. Als ik daarmee in bed kruip snurk ik meteen weg.

O ja, voeding is niet alleen eten. Ook samen wandelen kan voeding zijn.