Tag Archives: bewegen

geluk 4.0

Geluk 4.0

Altijd gelukkig en dat het simpel is

Een pil om altijd gelukkig te zijn. Of een leider die alles weet. Eén dieet dat alle problemen oplost voor iedereen. Een recept voor een goed huwelijk of een vakantie die gegarandeerd fantastisch is.

in de schoot

Accepteer dat je dat graag wil. Het is als terugvallen op de schoot van een sterke ouder. Juist als je dat nooit hebt gehad blijft dat verlangen steeds bestaan.

in het echt

In de werkelijkheid gaat alles altijd anders dan je bedoelde. Je moet steeds bijsturen omdat deze pil, dit dieet, dit huis toch niet alle beloftes waarmaakt. Ik kan me daar soms ontzettend aan ergeren en dan is er ineens dat stemmetje dat zacht fluistert: “DIT is het leven!” O ja, denk ik dan. Die hobbels horen erbij en niemand gaat het voor me oplossen.

uitersten

Ik denk dat we leven voor de contrasten, om te ervaren dat we leven en te leren onderweg. Je hoort het goed; Ik geloof niet in geluk 4.0 .

Het leven is een achtbaan. Wanneer ben jij voor het laatst uit de bocht gevlogen?

geluk 4.0

Voor de oplettertjes onder jullie: ja dit is een herblog uit 2015 van een andere site

 

HIIT, MY-organization

ministerie van yoga

Je moet bewegen

Ik ben een fan van yoga, of iedere andere (team-)sport. Of het nu Tao of tennis is. Zelfs rugby of voetbal kunnen vooral heerlijk ravotten zijn. Met boksen heb ik wat meer moeite.

Een collega van me zei ooit: “Ik heb geen geneeskunde gestudeerd om blij te worden van mensen die elkaar proberen te verwonden.” Ben ik het mee eens.

In sport kom je jezelf tegen

Doe vooral iets wat je leuk vindt, iets waar je voorpret van hebt en iets dat bij jou en jouw lijf past. Bewegen moet, maar het gaat een stuk beter als je er plezier van hebt.

Silly walks?

Nu schijnt India een minister voor yoga te krijgen. Ik ben voor!

Welk ministerie mis jij?

Het aller-aller-aller belangrijkste om te doen

Mij wordt vaak gevraagd of voeding of bewegen belangrijker is. Tja . .  ?? Dat hangt ervan af waar je vandaan komt.

Als je probeert van patat en kroketten te leven is daar waarschijnlijk de meeste winst te halen.

Als je grootste fysieke inspanning ‘s avonds de trap op lopen naar boven is . .. .

Als het met voeding en bewegen wel lekker gaat moet je misschien je administratie of je huis eens op orde maken. Misschien heb jij het vooral nodig om te stoppen met roken of minder alcohol en andere gifstoffen binnen te krijgen.

Of ben jij iemand die vooral eens plezier moet maken? Samen met anderen lachen, kletsen of nietsdoen. Wat let je?

Dus hoe kom je er nu achter wat voor jou het allerbelangrijkste is?

Ik denk dat je dat zelf het beste weet. Als je het echt niet weet kan stilte je helpen. Durf jij de stilte op te zoeken en naar jezelf te luisteren?

MY-organization

Lach jij je wel gezond?

Nog zo’n publiek geheim: Lachen is gezond. Echt!

Schud je spieren los, schuddebuik tot je er spierpijn van krijgt. Blaas het stof uit je hoofd.

Probeer niet verstandig over te komen. Probeer even niet wijs of ‘cool’ te zijn. Onbedaard lachen, desnoods om een stomme film is net zo verfrissend als een regenbui na een hete stoffige dag.

Samen lachen is nog beter… Neem een vrolijke DVD, plof met z’n allen op de bank en laat je gaan. Onderschat niet hoe gezond dat is.

Wanneer heb jij voor het laatst ruimte genomen om samen te lachen?

Het Pareto-principe

Ook wel de 80/20 regel genoemd. Je wist het al, maar er is ook een heel mooi woord voor: het Pareto-principe. Pareto was een Italiaanse econoom die rond 1900 leefde. Hij ontdekte dat 80 procent van het geld bij 20 procent van de mensen zat. Later werd ontdekt dat deze regel voor heel veel opgaat:

  • De grootste verandering zit in kleine dingen.
  • Iets perfect doen is 10 keer zoveel werk als het goed doen.
  • Twintig procent van de mensen maakt 80 procent van het lawaai.
  • Een klein deel van je gedrag veroorzaakt 80 procent van je problemen.

Maar ook:

  • Een klein deel van je gedrag veroorzaakt 80 procent van je succes.

Voor mij is deze ‘wetmatigheid’ ook heel handig. Het is eigenlijk de motivatie voor mijn werkwijze. Focus is heel belangrijk want de grootste winst zit in enkele kleine dingen:

  • Structureel iets meer bewegen
  • Meer zelf koken
  • Minder snoep, zoutjes, roken en alcohol
  • Meer frisse lucht
  • Aandacht geven aan samen leuke dingen doen.

Wat zou voor jou nou ‘een makkie’ zijn om te veranderen?

Meer lezen?

Stil, stiller, stilte in je hoofd

Gewoon omdat je anders jezelf niet meer kunt horen denken.

Je beantwoordt bijna alles  wat de mensen om je heen van je vragen;  je familie, je kinderen, je partner. Mediteren is heel goed, maar een wandeling in het park is ook al een hele goede manier om stilte (en beweging) te creëren voor jezelf.

Sommige mensen doen het door te puzzelen, te vissen, een hele lekkere taart te bakken of  gewoon om half elf even alleen op de bank te zitten met een kopje koffie. Zet dan geen radio aan, en zeker geen tv. Een beetje stilte is goed voor ons, gun het jezelf elke dag.

Hoe je kunt sporten zonder moeite, of geld

Het is zo gemakkelijke om minder dan 1000 stappen te doen op een dag. Stap in je auto, hup naar je bureau, even een winkel in, je loopt wat in huis en zakt moe op de bank ineen. Terwijl je jezelf zegt dat je zou moeten sporten. Ik heb goed nieuws; je hoeft NIET te sporten.

Zoek eens rustig naar een manier van bewegen die je gemakkelijk afgaat. Maar op zaterdag twee uur door de stad slenteren tel ik niet mee.
Bedenk iets dat je twee weken kunt volhouden en doe dat eens. Vraag gerust hulp. Juist door te vragen: “Wie wil mij helpen elke avond 25 minuten te wandelen door met mij mee te gaan?” laat je je kracht zien.

Je vermoeide hoofd zal ervan genieten en ik hoop dat je na een week voelt dat het goed voor je is.