Tag Archives: dankbaarheid

dankbaarheidsbrief

De dankbaarheidsbrief

Science on

Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar wat gelukkig maakt en wat niet. Wat is geluk eigenlijk? Geluk is niet dat alles altijd meezit. Geluk is niet dat je alles hebt. Geluk heeft te maken met jezelf overwinnen, genieten van het moment en dankbaarheid voor de mensen om je heen.

facts,

Een bewezen effectieve manier om aan je eigen geluk te werken is het schrijven van een bedankbrief. Even stilstaan bij iemand die je op een belangrijk moment in je leven geholpen heeft of geïnspireerd.

Dankbaarheidsbrief, Herinneringen, kleinoden en ruimte

feelings,

Ga even alleen zitten, het liefst met je ogen dicht en denk aan iemand die belangrijk voor je is geweest op een mooie manier. Denk aan een lieve buurvrouw, oom, docent of collega die je gesteund heeft.

memories,

Neem nu de tijd om een brief te schrijven aan deze persoon waarin je hem of haar bedankt. Je hoeft de brief níet te versturen. Ga rustig zitten, denk aan deze persoon en schrijf op:

  • Wat hij of zij voor je heeft gedaan.
  • Wat dat voor jou betekende.
  • Beschrijf uitgebreid wat jij ermee hebt gedaan.
  • Kan je uitleggen waarom het jou beïnvloedde?
  • Vertel wat je nu doet.
  • Vertel hoe vaak je nog aan deze persoon denkt, maak het iets om trots op te zijn!
  • Vertel wat je nog meer aan deze persoon wil vertellen.

guts &

Deze brief hoef je niet te versturen, maar als het mogelijk is probeer een afspraak te maken met hem of haar. Zeg niet wat je komt doen, maar zorg dat er een rustig moment is voor jullie samen. Als je durft lees de brief voor. Als je dat niet durft denk dan aan de brief als je samen bent. Neem de brief wel mee!

connectiveness.

Als deze persoon onbereikbaar (overleden) is kan je de brief ook met een familielid van hem of haar delen, op dezelfde manier.

Deze simpele oefening is bewezen effectief om gelukkiger en veerkrachtiger te worden.

JUST DO IT ;-) Durf jij?

liefde en het hart

de Dankbaarheidsbrief

Liefst schrijven met een groene pen. Schrijf de brief eventueel over als je veel hebt willen strepen.

De voordelen van een dagboek

Het wordt vaak aangeraden om een dagboek bij te houden. Stephen Covey, Oprah en meer succesvolle denkers adviseren om een dagboek bij te houden.

Een dagboek kan vele functies hebben en dat kan wisselen gedurende je leven. Ik houd mijn dagboek eerlijk gezegd vooral bij om niet zo te zeuren tegen mijn vriend(inn)en. Dan is de stoom al wat van de ketel zeg maar. . . .  Voor mij helpt schrijven vooral als er teveel op me af komt ik weet niet waar ik moet beginnen. Zodra ik drie bladzijden volgeschreven heb weet ik hoofd- en bijzaken beter te scheiden. Het geeft mij rust.

Verder vind ik het voor het slapengaan vaak fijn om even de dag te overdenken.

Oprah pleitte jaren voor een dankbaarheidsdagboek: sluit iedere dag af met 10 dingen waar je dankbaar voor bent. Ik ben daar ontzettend goed in: Ieder bloemetje, knipoog of zonnestraal schrijf ik op. Misschien is een mopperlijstje beter voor mij: Wat ik allemaal níet wil. Tot overblijft wat ik wél wil.  Of zou ik moeten opschrijven waar ik trots op ben?

Wat zou een dagboek voor jou kunnen betekenen?