Tag Archives: genieten

dankbaarheidsbrief

De dankbaarheidsbrief

Science on

Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar wat gelukkig maakt en wat niet. Wat is geluk eigenlijk? Geluk is niet dat alles altijd meezit. Geluk is niet dat je alles hebt. Geluk heeft te maken met jezelf overwinnen, genieten van het moment en dankbaarheid voor de mensen om je heen.

facts,

Een bewezen effectieve manier om aan je eigen geluk te werken is het schrijven van een bedankbrief. Even stilstaan bij iemand die je op een belangrijk moment in je leven geholpen heeft of geïnspireerd.

Dankbaarheidsbrief, Herinneringen, kleinoden en ruimte

feelings,

Ga even alleen zitten, het liefst met je ogen dicht en denk aan iemand die belangrijk voor je is geweest op een mooie manier. Denk aan een lieve buurvrouw, oom, docent of collega die je gesteund heeft.

memories,

Neem nu de tijd om een brief te schrijven aan deze persoon waarin je hem of haar bedankt. Je hoeft de brief níet te versturen. Ga rustig zitten, denk aan deze persoon en schrijf op:

  • Wat hij of zij voor je heeft gedaan.
  • Wat dat voor jou betekende.
  • Beschrijf uitgebreid wat jij ermee hebt gedaan.
  • Kan je uitleggen waarom het jou beïnvloedde?
  • Vertel wat je nu doet.
  • Vertel hoe vaak je nog aan deze persoon denkt, maak het iets om trots op te zijn!
  • Vertel wat je nog meer aan deze persoon wil vertellen.

guts &

Deze brief hoef je niet te versturen, maar als het mogelijk is probeer een afspraak te maken met hem of haar. Zeg niet wat je komt doen, maar zorg dat er een rustig moment is voor jullie samen. Als je durft lees de brief voor. Als je dat niet durft denk dan aan de brief als je samen bent. Neem de brief wel mee!

connectiveness.

Als deze persoon onbereikbaar (overleden) is kan je de brief ook met een familielid van hem of haar delen, op dezelfde manier.

Deze simpele oefening is bewezen effectief om gelukkiger en veerkrachtiger te worden.

JUST DO IT ;-) Durf jij?

liefde en het hart

de Dankbaarheidsbrief

Liefst schrijven met een groene pen. Schrijf de brief eventueel over als je veel hebt willen strepen.

eenzaamheid

50 plus beelden

Post voor als je Sara ziet

Een blij tijdschrift met veel fitte 50+ ers. Kekke foto’s van Richard Gere -achtige mannen en vrouwen die vooral op Michelle Pfeiffer, Kim Basinger of Sonia Braga lijken.

genieten de luxe

genieten

Maar de advertenties verraden de doelgroep: Trapliften, veel te dure vakantiehuizen in Friesland, een studievoucher voor 50-plussers in de ww.

plus versie

Ik krijg een vrolijke whazzapp van mijn vriendin die net 50 is geworden over haar nieuwe doelgroepstatus voor de reclamepost.

Nadat ik mijn Tena® heb verwisseld. Bel ik haar om hier eens smakelijk om te lachen.

genieten van kleine dingen

Ondertussen vraagt ze of ik al eetplannen heb voor die avond. “Nee.” zeg ik. “O, kom gezellig bij mij eten ik heb nog wat eten over van het eetclubje van gisteravond.”

En zo gaat het vaak. Ik whazzapp haar of we even samen zullen eten. Na een dag hard werken of gewoon als een  van ons een verhaal kwijt wil.

“Eten vanavond?”
“Kan.”
“Ik heb nog een courgette en wat paprika…”
“Hier ligt nog een zakje walnoten en wat Roseval.”
“Sounds like a feast.”
“Kan het bij mij?”
“Ja, hoe laat?”
“na half 6”
“tot straks.”

Zo weinig hebben wij nodig om te genieten, niets van al die dingen uit het tijdschrift.

Van niets genieten? Wij zijn er zeker goed in.

Happiness unshared is untrue. Vergeet het belangrijkste niet.
groot geheim

Ik wil een groot geheim met jullie delen

Groot geheim

Er is geen manier om een betere versie van jezelf te worden.
Je bént de beste versie van jezelf.
Want je bent hier en nu perfect,
en er is geen andere tijd of plaats.

Ayurveda

Dit is een oude Ayurvedische wijsheid, die ik even met Sharada wilde delen op haar verjaardag. 😉

ayurveda

Ppsst: Kan jij dat? Jezelf als perfect zien? Niet eenvoudig in deze wereld waar zelfs fotomodellen gephotoshopped worden.

 

kadootje geven

Een kado is niet voor jezelf

(Extra blog omdat mijn vader vandaag 86 wordt!!! En omdat ik weet dat hij ook vaak met dit thema stoeit 😉 )

Een kadootje is voor de ander

Dat klinkt heel logisch, maar hoe vaak geven we presentjes met de verwachting dat de ander er -iets bepaalds- mee doet?

Opdracht in een verpakking

In feite is het dan geen kadootje maar een opdracht. We geven dan een opdracht. Ook als je 50 euro (of 500) geeft om kleren te kopen of lekker te eten of . . .  Kennelijk vind jij dat de ander er iets mee moet (weet jij beter wat de ander moet doen dan zij zelf).

Weten wat goed is voor een ander

“Ja maar, ik wil vooral dat het voor hij of zij zichzelf iets gunt!” Klinkt logisch, maar hoe langer ik erover nadenk hoe meer ik me realiseer dat een echt kado ook loslaten is. De ander mag kiezen wat hij ermee doet: Het fantastische boek niet lezen, de dure wijn  gebruiken voor stoofvlees, een kekke onderzetter maken van een schaakbord.

Geniet voor jezelf

Natuurlijk ken ik dat. Ik heb een kado voor iemand uitgekozen en ben daar echt trots op. Dan heb ik heel goed nagedacht waar zou hij of zij blij van worden. Dan ben ik helemaal trots op mijn briljante idee en popel om het te delen. Da’s mooi, da’s dan een kadootje voor mezelf. Dat wat ik geef, is voor de ander . . . . . . .  loslaten.

Kan jij loslaten wat de ander met je kado doet? Heb jij mensen in je omgeving die meer opdrachten dan kadootjes geven?

 

Geldt dit ook voor het leven dat je je kinderen geeft?

 

PA, gefeliciteerd met je verjaardag!  Tot snel!

 

Blije aandacht Je bent precies goed zoals je bent.

Blijheid

Blije aandacht

Wat je aandacht geeft groeit en wat je aandacht geeft is ook een besluit. Besluit aandacht te geven aan de dingen die lukken in je leven.

Tips

Tips die ik onlangs kreeg van Nisander Neta van Open Circles:

  • Schrijf iedere avond voor je gaat slapen op wat je gedaan hebt dat tot succes leidde.
  • Plus 3 dingen die je de volgende dag zéker gaat doen.

Kleine dingen

vulkaanzand
Zwart vulkaanzand van het strand uitvergroot onder de microscoop.

Geluk en blijheid zitten in kleine dingen.

 

Gezond kan ook goedkoop

Je hoeft niet naar de biologische winkel om macro-biotisch eten te kopen zodat je gezonder kunt eten. Althans, de meeste mensen niet.
Bij een goedkope supermarkt kun je ook je tassen volladen met echte ingrediënten in plaats van pakjes, zakje en ander prefab food. Het is meestal ook goedkoper op die manier.
Yoghurt zonder toevoegingen in een pak. Koop zelf de noten, zaden, gedroogd fruit en havermout om er een ontbijt van te maken. In kant-en-klare muesli zit heel veel suiker.
Gewoon meer groente en fruit met minder smaakzakjes en ander fabrieksvoer. Probeer wat recepten, daag jezelf uit op een vrije dag, verander eens wat in je keukengewoontes.
Zelf taart maken zonder taartmix is eenvoudiger dan je denkt.
Als je dat heel spannend vindt, of gewoon een leuk recept wilt om met je kinderen te kookknutselen hier een link naar een recept voor 6 koekjes. Sowieso een leuke site.

overvloed
gezonder eten is ook meer genieten

Ik heb geen weegschaal (nee echt niet) en doe het altijd zo:

  • 1 volle eetlepels suiker
  • 3 eetlepels bloem
  • 3 1/2 eetlepel havermout
  • 2 eetlepels jam of appelmoes

zie verder op de site van ‘de Bakparade’.

Welke stap kan jij vandaag zetten om bewuster te koken?

Eten gaat over genieten

Stop de oorlog

Allereerst moet ik het nog een keer roepen:

Stop de oorlog tegen dikkerds!

Dun zijn is niet de heilige graal. Er is veel subtiel verbaal geweld over ‘stevig’zijn. Gelukkig was er laatst weer een dokter die het hardop zei:

stop de oorlog tegen dikkerds
Dun zijn is niet de heilige graal.

Epidemiologisch gezien wil je helemaal niet de dunste zijn. Overlijdensrisico’s nemen toe bij zowel hele dunne als hele dikke mensen. Een beetje overgewicht is prima. De overdreven aandacht voor gewicht houdt mensen van gezond eten en genieten af. Discipline rond eten werkt vaak averechts. Dan moeten ze mindfulness cursussen gaan doen om weer rustig te eten. De meeste slanke mensen weten heel goed wat lekker eten is.

Wat dan wel?

Eten moet over gaan lekker genieten en rituelen. Samen gewoontes ontwikkelen, geschiedenis maken met elkaar. (“Mam, weet je nog van die marshmallows die we altijd smolten na de BBQ? Als de walnoten rijp waren gingen we samen wandelen in het bos en bij oom Guus mochten we gewoon ons bord aflikken.”  😉 )

Heb je deze mail via iemand anders gekregen en wil je meer weten over mij of mijn BIG5 theorie? Klik dan op de links of ga naar mijn blogs.

Boekoe Kita, genieten van samen eten

Een boek over eten en de Indische cultuur, vol met familieverhalen. Een prachtig cadeau, waar ik even dit citaat uit steel.

De hindernissen in het leven zijn als muren: je kan proberen er óver te klimmen, proberen je er een weg doorheen te hakken, eromheen lopen, je kop kapot beuken.

Het maakt niet uit, als je het maar op je eigen manier doet.

Keng Pereira

Boekoe Kita
Genieten van samen eten

Ik zeg: “Je kan er zelfs overheen springen. Je vrienden zijn er om je op te vangen en op te lappen als dat nodig is.”

Vind jij samen eten ook zo’n goed moment om verhalen te delen?

Genieten

Geniet je wel genoeg?

Genieten is de beste manier om je fitter te voelen en je lichaam toe te staan te genezen.

Ik ken een meisje dat de mooiste foto’s maakt van schoonheid, genieten en verwondering.

in bloom11

Deze vind ik heel goed bij mijn blog passen. Samen genieten , misschien een beetje knuffelen, het leven is fantastisch.

Soms vergeten we dat even. Hier de link naar haar blog voor nog meer genieten.

Ga jij lekker genieten vandaag?

ayurveda

Red skies over paradise

Het was en liedje van Fischer-Z in een ver verleden 😉

Ik denk er heel vaak aan, want ik geniet altijd zo van de fenomenale kleuren van de zonsondergang. Is het paars of is het oranje? Ongrijpbaar.

 Hooge Kampse Plas
Red Skies over Paradise (again  😉 )

Met mijn mobieltje zijn de kleuren echt niet te vangen. Ik wil ook geen foto maken. Ik wil er gewoon van genieten en lekker fietsen. Geen lens ertussen, ik, buiten, fietsen, ruiken, voelen.

Wanneer kan jij van de natuur genieten?