Tag Archives: gezond verstand

Eten gaat over genieten

Stop de oorlog

Allereerst moet ik het nog een keer roepen:

Stop de oorlog tegen dikkerds!

Dun zijn is niet de heilige graal. Er is veel subtiel verbaal geweld over ‘stevig’zijn. Gelukkig was er laatst weer een dokter die het hardop zei:

stop de oorlog tegen dikkerds
Dun zijn is niet de heilige graal.

Epidemiologisch gezien wil je helemaal niet de dunste zijn. Overlijdensrisico’s nemen toe bij zowel hele dunne als hele dikke mensen. Een beetje overgewicht is prima. De overdreven aandacht voor gewicht houdt mensen van gezond eten en genieten af. Discipline rond eten werkt vaak averechts. Dan moeten ze mindfulness cursussen gaan doen om weer rustig te eten. De meeste slanke mensen weten heel goed wat lekker eten is.

Wat dan wel?

Eten moet over gaan lekker genieten en rituelen. Samen gewoontes ontwikkelen, geschiedenis maken met elkaar. (“Mam, weet je nog van die marshmallows die we altijd smolten na de BBQ? Als de walnoten rijp waren gingen we samen wandelen in het bos en bij oom Guus mochten we gewoon ons bord aflikken.”  😉 )

Heb je deze mail via iemand anders gekregen en wil je meer weten over mij of mijn BIG5 theorie? Klik dan op de links of ga naar mijn blogs.

detox, detox, detox

Hoe zit dat nu met detoxen?

Heel eerlijk gezegd weet ik het ook niet precies, maar omdat detox zo hip is én ik er een goede link over tegenkwam wil ik er iets over schrijven.

Allereerst:

Je klem zuipen, roken en je regelmatig te buiten gaan aan non-food kan je niet compenseren met een  detox, hoe luxe of ‘wetenschappelijk’ ook.

Je kan jezelf ook vergiftigen met ongezond gedrag als roddelen, liefdeloze seks, giftige gedachten en continu achter beeldschermen hangen in een kramp.

Is dat dan allemaal fout gedrag? NEE, het lichaam is sterk en er is niets mis mee om je grenzen te verkennen. Als je om één of andere reden je realiseert dat je gedrag van de dag ervoor –een slecht plan– was onthoud dat vooral (met of zonder glimlach).

Hoe dan wel (denk ik):

  • Eet met gezond verstand (je weet best wat).
  • Zoek de stilte af en toe op om naar de Razende Roeland in jezelf te luisteren.
  • Je hoeft niet te sporten, je moet beweging opzoeken.
  • Daag jezelf af en toe uit met een periode geen fabrieksvoer of een andere vorm van gezonder eten.
  • De sauna is een heerlijke manier om alles eruit te zweten.
  • Vermijd gifstoffen zoveel mogelijk (door gezonde gewoontes in te voeren).
  • Onderzoek ongezonde patronen van jezelf en werk eraan: slaap beter, drink minder alcohol, stop met snaaien.
  • Als het niet lukt om goed voor jezelf te zorgen of je hebt serieuze lichamelijke klachten zoek hulp.

 
image

De leukste detox is uiteraard op je kop staan.

Mijn samenvatting van Deepak Chopra over detoxen. Werk niet aan spijt, maar aan hoe je verder kan.

Heb je deze mail via iemand anders gekregen en wil je meer weten over mij of mijn BIG5 theorie? Klik dan op de links of ga naar mijn blogs.

Mag het een trekje zijn?

Ik vraag me af of het zou helpen als we minder over diagnoses zouden praten en meer over eigenschappen. Misschien heeft het meer nadelen dan voordelen, maar ik houd niet van al die diagnoses. Vooral niet omdat zoveel kinderen inmiddels een psychiatrische diagnose hebben. Natuurlijk kunnen diagnoses nuttig zijn, maar soms is het beter het een eigenschap of trekje te noemen.

  • Sommige kinderen krijgen ADHD trekjes als ze veel stil moeten zitten.
  • Als ik meuk eet, of teveel, of op ongewone tijden doet mijn buik alsof ik PDS heb.
  • Sommige mensen krijgen migraine van alcohol, pijnstillers of andere middelen.
  • Als mensen té veel en té lang belast worden, functioneren ze niet meer.
  • Wie een dierbare verliest heeft tijden van wanhoop en gelaten verdriet. Is dat een depressie?

Maar alle trekjes uitgebreid benoemen kan ook gevaarlijk zijn, misschien zouden dan nog meer mensen diagnoses krijgen. De ontwikkelaars van de DSM-5 stoeiden daar ook heel erg mee. Symptomen, diagnoses, trekjes, klachten? Een diagnose suggereert teveel dat we het weten. Bovendien suggereert een diagnose dat het meer in de persoon zit dan in zijn omgeving.

Het boek ‘Zo ben ik nu eenmaal‘ van Willem van der Does geeft helder en op hilarische wijze met tekeningen van Peter van Straaten aan hoe dun de grens tussen ziekelijke en rare trekjes kan zijn.

Waarmee niet gezegd is dat diagnoses zinloos zijn of dat de meeste mensen overdrijven over hun klachten. Het is alleen vaak zoveel menselijker dan we ons soms realiseren.

 

Wat is jouw succesfactor?

Voor veel vrouwen is succes in het leven gebonden aan een man of zelfs een gezin. Voor veel mannen is succes gekoppeld aan een goede baan. (Sorry, ik geloof je niet als je zegt dat jij dit helemaal niet hebt. )

Als de dingen dan anders lopen in ons leven, moeten we niet alleen de scheiding of de werkloosheid regelen. je hebt niet alleen veel  verdriet van bijvoorbeeld kinderloosheid te verwerken. Er  zit dan ook nog een draak in ons hoofd die alsmaar roept dat je een sukkel bent.

Het helpt vaak weinig om te zeggen of te horen dat het wel meevalt. “Ach, dat kan de beste overkomen.”

Je zult je eigen succesfactoren opnieuw moeten definiëren:

“Een succesvolle volwassenen is af en toe een luisterend oor voor een mens in nood.”

of

“Ik ben succesvol als ik goed voor mezelf en mijn omgeving zorg.” Continue reading Wat is jouw succesfactor?

Is alcohol nu goed of niet?

Veel alcohol drinken is slecht, daar is weinig twijfel over. Maar er zijn onderzoeken die aantonen dat een beetje alcohol goed is, maar dan ook weer onderzoeken die dat tegenspreken. Bovendien weten we inmiddels dat er veel fraude was bij onderzoek naar de positieve effecten van rode wijn. Hebben we dus ook niets aan.

Uit de meeste onderzoeken komt dat mensen die helemaal geen alcohol drinken korter leven of zich minder gezond voelen.Maar wie drinkt er nu helemaal géén alcohol?
Dat is een beperkte groep mensen die hele slechte ervaringen hebben met alcohol. Zijzelf, een ouder of geliefde was bijvoorbeeld alcoholist. Verder is er een kleine groep mensen die gewoon niet goed tegen alcohol kunnen. Deze mensen kun je niet goed vergelijken met mensen die 1-5 drankjes per week drinken.

Ik denk dat een beetje (!) alcohol kan helpen om je op je gemak te voelen met andere mensen. Zo kun je dan door een beetje gif meer genieten van verbondenheid. De alcohol gaat er meestal snel weer uit, de mooie herinneringen blijven.

De vraag is wanneer je niet zonder kunt. Kan jij echt zonder drank?

Ken je deze vuistregel voor zuipen al?

Rust, reinheid, regelmaat

We hebben een biologische klok in ons, die ons kan helpen met alles wat we doen. Om lekker te slapen moet je in slaap vallen. Als je meestal op dezelfde tijd naar bed gaat bereiden stoffen in ons lichaam (hormonen) dit inslapen voor en gaat het sneller. Om je eten goed te verteren gaat het wonder van ons spijsverteringskanaal hard aan de slag. Dit heeft een ritme. Dat veroorzaakt onder andere het rommelen van je maag. Als je iedere dag om half negen de hond uitlaat, gaan je benen kriebelen om 5 voor half 9. De dingen gaan gemakkelijker en vaak beter als je jezelf regelmaat gunt.

Het ouderwetse opvoedmotto is  ‘rust, reinheid, regelmaat’. Maar ook voor volwassenen blijkt het gezonder. Wetenschappers ontdekken steeds meer stofjes (hormonen en neurotransmitters) in ons lichaam die ons helpen om in te slapen, honger te krijgen en ons eten te verteren of andere belangrijke behoeftes.

Ik zeg niet dat je als een robot moet leven. Pluk de dag betekent ook flexibel zijn. Ook hier is een goede balans weer levenskunst. Vergeet niet de kracht van je bioritme.

Heeft jouw bioritme ook van die mooie signalen?