Tag Archives: gezond

Mag het een trekje zijn?

Ik vraag me af of het zou helpen als we minder over diagnoses zouden praten en meer over eigenschappen. Misschien heeft het meer nadelen dan voordelen, maar ik houd niet van al die diagnoses. Vooral niet omdat zoveel kinderen inmiddels een psychiatrische diagnose hebben. Natuurlijk kunnen diagnoses nuttig zijn, maar soms is het beter het een eigenschap of trekje te noemen.

  • Sommige kinderen krijgen ADHD trekjes als ze veel stil moeten zitten.
  • Als ik meuk eet, of teveel, of op ongewone tijden doet mijn buik alsof ik PDS heb.
  • Sommige mensen krijgen migraine van alcohol, pijnstillers of andere middelen.
  • Als mensen té veel en té lang belast worden, functioneren ze niet meer.
  • Wie een dierbare verliest heeft tijden van wanhoop en gelaten verdriet. Is dat een depressie?

Maar alle trekjes uitgebreid benoemen kan ook gevaarlijk zijn, misschien zouden dan nog meer mensen diagnoses krijgen. De ontwikkelaars van de DSM-5 stoeiden daar ook heel erg mee. Symptomen, diagnoses, trekjes, klachten? Een diagnose suggereert teveel dat we het weten. Bovendien suggereert een diagnose dat het meer in de persoon zit dan in zijn omgeving.

Het boek ‘Zo ben ik nu eenmaal‘ van Willem van der Does geeft helder en op hilarische wijze met tekeningen van Peter van Straaten aan hoe dun de grens tussen ziekelijke en rare trekjes kan zijn.

Waarmee niet gezegd is dat diagnoses zinloos zijn of dat de meeste mensen overdrijven over hun klachten. Het is alleen vaak zoveel menselijker dan we ons soms realiseren.

 

Snelle linzensoep

Een vriend vroeg gisteravond bij Toastmasters aan mij of ik een lekker recept voor ‘iets’ met linzen had. Hij wil meer linzen eten om gevarieerder te eten. Vandaar dit snelle recept dat ik van een vriendin kreeg en graag deel.

Nodig voor linzensoep:

  • 1 beker bruine linzen (de oranje worden snel papperig)
  • 1 klein blikje tomatenpuree
  • 1 ui
  • een bouillonblokje en knoflook
  • eventueel geraspte kaas

Zet de bruine linzen de avond van te voren in de week met ruim water.

Begin meteen met de soeppan. Fruit hierin het uitje, doe er naar smaak knoflook bij. Doe zodra het uitje lekker gefruit is de linzen met schoon water (0,5 l) erbij en laat het aan de kook komen. Je kunt er meteen het bouillonblokje en de tomatenpuree bij doen. Laat de linzen ongeveer 20 minuten koken, dan zijn ze meestal klaar.

Maak de soep op smaak met wat peper. Je kan het met geraspte kaas erbij eten.

Voor jou 😉

Nog andere suggesties?

ivan wolffers

Je vrienden willen niet dat je verandert

Dit blog bevat veel tips die je eenvoudig kunt uitproberen. Als het wat oplevert kun je na een paar dagen of weken besluiten er mee door te gaan.

Maar je huisgenoten willen niet dat er geen chips en roze koeken in de kast liggen. Of dat je af en toe zegt: “Nee, je kunt me nu een half uur níet storen.”

Jonge kinderen zijn eigenlijk nog het gemakkelijkst hierin. Als je ze zegt dat er vanaf NU alleen nog maar chocopasta is in de schoolvakanties, snappen ze dat binnen drie dagen.

Wil je echt gezonder leven en je fitter voelen dan moet je lef hebben. Als er geprotesteerd wordt kunnen glimlachen en denken: O ja, ik moet lef hebben.

Dit mechanisme wordt heel goed uitgelegd in Het gezonde lifestyleboek van Ivan Wolffers. Ik haal er veel inspiratie uit.

Ben jij wel eens gestopt met een goed voornemen vanwege je omgeving?

Lekker koud douchen?

Tja goedkoop, maar niet voor mietjes: een koude douche is volgens veel bronnen gezond. Zelf houd ik het liever op koud afspoelen wat ik zo bij vlagen een paar maanden volhoud. Het stimuleert je doorbloeding en het zet je hart even heel hard aan het werk. Een soort topsport dus. Het is waar dat de beloning is dat je je daarna lekker fit en fris voelt. Je metabolisme (het kacheltje in je) gaat omhoog en je hebt het daardoor minder koud de rest van de dag. Ik ga het deze zomer denk ik eens een week proberen.

Let wel! Het is echt topsport. Als je boven de 50 bent begin dan met koud afspoelen van je armen en benen, kijk of dat bevalt. Bouw het rustig op. Ook als je nog nooit echt koud gedoucht hebt; bouw het op.

Nog iets? Ja, gewoon eens doen. Het voelt heerlijk.

Doel van mijn blog, lees je mee?

Dit is mijn probeerblog. Ik wil uitzoeken wat voor informatie en begeleiding mensen willen hebben om gezonder te leven. Ik ben er van overtuigd dat je door veel kleine stapjes te nemen steeds gezonder kunt leven en je fitter kan voelen. Dat zoiets leuk is als je snel resultaat boekt, of omdat je iets wél volhoudt.

Ik heb een paar mensen die daarvoor geschikt acht gevraagd om mee te lezen. Ik ben heel benieuwd naar jullie commentaar, reacties, tips enzovoort. Zet ze in het commentaar veld (anoniem) of mail me.

Alvast bedankt,

Martine