Tag Archives: luie gym

Spieroefeningen

Toen ik een jaar of 10 was had mijn moeder een keer een boekje van de bieb meegenomen over ‘isometrische spieroefeningen’. Dat zijn oefeningen waarin je niet beweegt, maar wel je spieren aanspant.

Bijvoorbeeld je knieën heel hard tegen elkaar aanduwen, of met je handen onder je bureau het net niet optillen. Dat kan je tijdens een vergadering doen of in de auto of overal waar je je verveelt.

Het boek stond vol met spieroefeningen die je aan je bureau of in de auto kon doen.

Toen ik laatst op YouTube keek zag ik allemaal voorbeelden van oefeningen voor suffige momenten. Er zijn hiervoor ook legio appjes. Ik houd me aanbevolen voor tips en recensies. (Het liefst gratis, zonder reclame en met mooie plaatjes 😉 )

Zelf blogde ik een keer over hele luie gym voor het opstaan.

Zo simpel kan fitness zijn. Wanneer zou jij dit kunnen doen?

Heb je deze mail via iemand anders gekregen en wil je meer weten over mij of mijn BIG5 theorie? Klik dan op de links of ga naar mijn blogs.

Hele luie ochtendgym (zonder uit bed te komen)

Soms is mijn bed zo lekker warm,
of ik zo lekker lui,
of de muziek op de radio zo fijn,
of allemaal tegelijk.

Ik wil wel opstaan, maar ook weer niet.

Voor die dagen heb ik een hele speciale ochtendgym:

Ik blijf in bed plat op mijn rug liggen. Ik til mijn benen zo op dat ze de matras blijven raken maar dat de matras het gewicht niet helemaal meer draagt. Dat doe ik dan ook (tegelijk) met m’n armen en mijn hoofd. Dan ontspan ik me weer. Daarna doe ik het omgekeerde. Ik druk mijn hakken en mijn schouders in de matras, Met mijn armen erbij zorg ik dat m’n billen en rug niet meer helemaal door de matras worden gedragen. Gewoon een paar tellen vasthouden. Dat doe ik een paar keer achter elkaar.

En dan nog even blijven liggen en voelen wat het met je lijf doet.

Wil je het een keer proberen en me laten weten hoe dat was?