Tag Archives: Master Yourself

succes, fijne buren

Succes

To laugh often and much,

To win the respect of intelligent people

And the affection of children

To earn the appreciation of honest critics,

And to endure the betrayal of false friends,

To appreciate beauty,

To find the best in others

To leave the world a bit better,

Whether by a healthy child, a garden patch

Or a redeemed social conditon,

To know even one life has breathed easier

Because you live,

This is to have succeeded.

 

Ralph Waldo Emerson (1803-1882), poet and philosopher

(zomaar een vondst, Dankjewel Angèle)

groot geheim

Ik wil een groot geheim met jullie delen

Groot geheim

Er is geen manier om een betere versie van jezelf te worden.
Je bént de beste versie van jezelf.
Want je bent hier en nu perfect,
en er is geen andere tijd of plaats.

Ayurveda

Dit is een oude Ayurvedische wijsheid, die ik even met Sharada wilde delen op haar verjaardag. 😉

ayurveda

Ppsst: Kan jij dat? Jezelf als perfect zien? Niet eenvoudig in deze wereld waar zelfs fotomodellen gephotoshopped worden.

 

Hulp vragen is sterk!

Het is een teken van kracht om om hulp te vragen. Hulp vragen kan om allerlei redenen best lastig zijn:

  • Je wil geen andere mensen lastig vallen.
  • Iedereen heeft het zo druk.
  • Het was niet nodig geweest als jij beter gepland, geleerd of opgelet  had.
  • Het is je eigen schuld dat je er niet alleen uit komt.
  • Je moet het gewoon zelf kunnen oplossen.
  • Wat heb ik eigenlijk precies nodig?
  • Wat als iemand ‘Nee’ zegt?

Als je weet wat je moet vragen ben je al voorbij de helft. Maak eens een schaamteloos uitgebreide lijst van waar je allemaal hulp bij zou willen. Maakt niet uit wat, dit is nu alleen voor jou.

  • Iemand die me ‘s morgens koffie op bed brengt.
  • Iemand die mijn hele administratie op orde brengt.
  • Hulp bij  . . .
  • Samen met iemand . . . .
  • Elke dag  . . .  .

Kijk nu naar wat je hebt opgeschreven en  Continue reading Hulp vragen is sterk!

Perfecte beloningen duren het langst

Accepteren dat je niet perfect kan zijn is een effectievere levenshouding dan dit steeds ontkennen. We leven in een wereld waarin we onszelf vaak belonen met dingen die heel slecht voor ons zijn. Het lijkt mij een troost voor niet perfect zijn: Toch verdien ik dit.

Het klopt dat het leven is om te genieten, maar in een soort omgekeerd Calvinisme bestaat dat genieten te vaak uit (veel) drinken, (veel) snoepen, (teveel) schermtijd of andere verslavingen. Meer een vlucht voor het feit dat we onszelf niet goed genoeg vinden, daarna komt de werkelijkheid even hard aan.

Genieten is goed, kijk om je heen naar alle dingen die mooi zijn. Jij bent goed zoals je bent. Daar heb je geen overvloed aan ongezonde ‘beloningen’ voor nodig. Het grootste cadeau dat je jezelf en je dierbaren kunt doen is accepteren dat niemand perfect is.

Welk complimentje zou jouw grootste cadeau zijn? Kun je dat iemand geven?

Waarom het niet uitmaakt waar je begint

Je fitter voelen heeft te maken met wat je eet, hoe je beweegt, hoeveel je rookt of drinkt, hoeveel plezier je hebt en of je goed naar jezelf kunt luisteren. Alles hangt met alles samen. Waar moet je dan beginnen? Dat is heel simpel.

Als alles met alles samenhangt, maakt het dus ook niet uit waar je begint.

Zoek iets uit waarvan je denkt dat je het succesvol kunt verbeteren. Gezonder ontbijten elke dag, of elke week wandelen met een groepje vriendinnen. Als je rookt kun je besluiten om alleen nog maar ‘s avonds te roken en dat twee weken proberen. Als je elke dag alcohol drinkt kun je een alcoholvrije avond invoeren. Besluit het een aantal weken te doen en schrijf in je agenda wanneer je gaat bekijken of het bevalt.

Welk stapje zou jij vandaar kunnen maken?

De 5 beste tips om niet te snaaien

Door mij verzameld in 40 jaar damesbladen lezen:

  1. Een glas water drinken.
  2. Je tanden poetsen.
  3. Een kopje warme bouillon.
  4. Een powernap, als het door slaapgebrek komt.
  5. Of juist de benen even strekken, armen bewegen of een frisse neus halen.

Voor mij zijn dit de beste manieren om teveel tussendoortjes te stoppen. Eet uiteraard gevarieerd en gezond, geen crash-diëten en beweeg zoveel mogelijk.

Ik vond er een vergelijkbare blog over op Mama en Zo. Met wat slimme tips is gezonde voeding heus geen gedoe.

Wat werkt voor jou het beste als je zin hebt om te snaaien?

looking good
gezonde voeding is simpel

Insanity Workout

Er is een workout methode die ‘Insanity’ heet. In goed Nederlands: ‘Volkomen gestoord’. Je oefent 6 dagen per week heel intensief. Je gebruikt alleen je eigen lichaam, de oefeningen zijn heel intensief en zwaar. (Het lijkt op high-impact aerobics). Het is goed opgebouwd en sommige mensen zullen het heerlijk vinden.

Met de 10 DVD’s kun je zeker een jaar aan de slag. Ik denk niet dat veel mensen het volhouden en zo staat het ook in de advertenties. Precies tegenovergesteld aan mijn manier van werken dus.

Ik wil het leuk en simpel houden. Ik wil dat iedereen kan voelen dat dingen wel lukken, dat je je fitter kunt voelen zonder bloed, zweet en tranen. Je hebt echt doorzettingsvermogen nodig, natuurlijk, maar het moet ook leuk blijven. Ik wil  tips geven waar veel mensen iets aan hebben.

Als jij zin hebt in ‘Insanity’, ga ervoor. Ik deed toen ik studeerde graag ‘high-impact’ met mijn vriendinnen en daarna in de zon op de stoep zitten kletsen.

Rust, reinheid, regelmaat

We hebben een biologische klok in ons, die ons kan helpen met alles wat we doen. Om lekker te slapen moet je in slaap vallen. Als je meestal op dezelfde tijd naar bed gaat bereiden stoffen in ons lichaam (hormonen) dit inslapen voor en gaat het sneller. Om je eten goed te verteren gaat het wonder van ons spijsverteringskanaal hard aan de slag. Dit heeft een ritme. Dat veroorzaakt onder andere het rommelen van je maag. Als je iedere dag om half negen de hond uitlaat, gaan je benen kriebelen om 5 voor half 9. De dingen gaan gemakkelijker en vaak beter als je jezelf regelmaat gunt.

Het ouderwetse opvoedmotto is  ‘rust, reinheid, regelmaat’. Maar ook voor volwassenen blijkt het gezonder. Wetenschappers ontdekken steeds meer stofjes (hormonen en neurotransmitters) in ons lichaam die ons helpen om in te slapen, honger te krijgen en ons eten te verteren of andere belangrijke behoeftes.

Ik zeg niet dat je als een robot moet leven. Pluk de dag betekent ook flexibel zijn. Ook hier is een goede balans weer levenskunst. Vergeet niet de kracht van je bioritme.

Heeft jouw bioritme ook van die mooie signalen?

Welk dieet je moet volgen?

Een goede vraag waar ik geen antwoord op kan geven. Het is altijd goed om (een tijdje) bewuster om te gaan met eten. Probeer iets uit wat je aanspreekt. Of het nu brooddieet is of veganistisch eten. Volgens mij maakt het niet zoveel uit zolang het niet duidelijk ongezond of gevaarlijk is (en dat weet je prima zelf).

Probeer het twee of drie weken, geniet van nieuwe recepten en van andere ingrediënten.

Kijk goed naar jezelf hoe je je voelt en of het past in jouw leven en je werk en je gezin. Een dieet moet volgens mij nooit een obsessie worden. Probeer dat óók te vermijden als je om medische redenen een heel lastig dieet moet volgen.

Er zijn heel veel lekkere recepten die goed te maken en betaalbaar zijn. Kijk maar om je heen.