Tag Archives: onderzoek

Verder komen met je leven. Je hoeft niet te sporten, je moet bewegen. (BIG5)

Aandacht is het geheime ingrediënt

Ik blijf maar lezen en studeren op wat ons gezond maakt en wat slecht is. Hoe meer ik lees hoe meer ik het niet weet. Grote wetenschappelijke onderzoeken volgen tienduizenden mensen. Alles wat je kunt verzinnen wordt gemeten; wat ze eten, hoeveel ze bewegen, roken en drinken. Mensen moeten vragenlijsten invullen of ze gelukkig zijn, of ze vrijwilligerswerk doen, of ze alleen zijn. Ook wat hulpverleners doen wordt uitgebreid onderzocht, wat ouders doen en hoe leraren werken. Ik zie een steeds terugkerend element: aandacht. Echte aandacht voor wat je zelf nodig hebt. Aandacht voor wat die ander nodig heeft. Lees zelf maar eens tussen de regels door, of je nu de Libelle, een krant of een wetenschappelijk onderzoek leest. Aandacht is het geheime ingrediënt dat zo effectief en helend is. Wat geef jij volle aandacht?

Gezond oud worden met goede voeding

Regelmatig komen er verhalen in het nieuws over ‘het geheim’ van een lang en gezond leven. Onderzoekers analyseren waarom een bepaalde stam of een bepaalde groep mensen zo onwaarschijnlijk fit blijft tot op hoge leeftijd. Onderzoekers hebben geanalyseerd waarom. Uit hun resultaten blijkt dat je soms wat moet laten, of juist wat moet doen. En heel vaak gaat dat over voedsel.

Voordat je naar de winkel rent voor de volgende ‘superfood’ kun je ook naar de grote lijnen van al die verhalen kijken. Dat deed Andy Bellatti voor ons in de Huffpost en hij ziet grote overeenkomsten in de diëten van superfitte mensen.

  • Veel groente en fruit
  • Regelmatig gebruik van gefermenteerd voedsel (dat zijn bijvoorbeeld yoghurt, zuurkool of miso)
  • Gebruik van onbewerkte vetten (koudgeperste olijfolie, geen margarine)
  • Veel vezels uit echt eten
  • Beperkt gebruik van (industrieel) bewerkt eten.

Ik zal zeker op hem terugkomen omdat hij ook pleit voor beleidsveranderingen om gezonder eten mogelijk te maken.

Meer lezen? Continue reading Gezond oud worden met goede voeding

De beperkende factor

Op de middelbare school leerden we bij biologie over de beperkende factor: Wat houdt betere groei tegen?

Als plantjes niet goed groeien kan dat aan verschillende dingen liggen. Ze krijgen onvoldoende water, of niet genoeg zon, of de aarde bevat niet de voedingsstoffen die dit plantje nodig heeft. Het is ook mogelijk dat de genen van dit plantje zorgen dat het niet groter wordt dan 20 cm.

Soms is het lastig te ontdekken wat de beperkende factor is. Je geeft een paar dagen extra water . . . helaas. Je doet wat mest bij de aarde en wacht . . .  helaas. Je zet het plantje op een andere plek, met meer of minder zon. Ineens bloeit het op.

Als wij of onze gezinsleden niet gedijen zoeken we vaak naar een oplossing en proberen van alles. Dat is goed, doe het met aandacht, geduld en respect. Een vlijtig Liesje wordt nooit een viooltje.

Heb jij ook zoveel geprobeerd?

Extra vitamines of supplementen . . .

Mij wordt vaak gevraagd wat ik van vitamines en supplementen vind. 

Eigenlijk weet ik het niet . Ik heb er heel veel over gelezen, ook veel goed wetenschappelijk onderzoek. Ineens was ik overtuigd voor en een paar maanden later was ik tegen. Uit sommige onderzoeken blijken voordelen en uit andere onderzoeken blijken dan ineens weer nadelen van supplementen. 

Ik ben een groot zwabberaar, zeker rond dit thema. Nu sta ik verstijfd stil op de middenstip: wedstrijd onbeslist. Maar de ballen vliegen nog om mijn oren. 

Ik kan geen algemeen advies over vitamines en supplementen geven. Dat is een van de redenen dat ik steeds zeg: “Kijk goed naar jezelf.”

Ik weet wel zeker dat er voor veel mensen belangrijkere (en goedkopere) manieren zijn om zich fit te voelen. Daar gaan mijn BIG 5 over. Begin bij het begin. 

Wat zou voor jou een belangrijk verschil kunnen maken in hoe fit je je voelt? 

Waarom is er zoveel tegenstrijdige informatie?

Stel:  we nemen twee vergelijkbare groepen vrouwen tussen de 30 en 40 jaar oud. We geven groep 1 geneesmiddel A en groep 2 geneesmiddel B. Stel dit onderzoek leert ons dat middel A 65 vrouwen van hun klachten afhelpt en middel B 70 vrouwen. Statistiek kan ons vertellen in welke mate dat verschil ook toeval kan zijn.

Dit onderzoek kan ons niet vertellen hoeveel vrouwen die géén baat hadden bij middel B, toch baat zouden hebben bij middel A. Niemand kan jou van te voren vertellen in welke groep jij zult zitten. Daarom hoop ik dat je veel probeert, veel negeert en goed naar jezelf kijkt.

Let op! Het is bijna onmogelijk om écht vergelijkbare groepen te maken. Er zijn altijd mensen die tijdens het onderzoek vertrekken. Deze en andere ‘uitdagingen’ wil ik graag in andere blogs bespreken.

Wat vraag jij je af over wetenschappelijk onderzoek?