Tag Archives: toastmasters

Verder komen met je leven. Je hoeft niet te sporten, je moet bewegen. (BIG5)

Gezonder en fitter onzin

Waar wordt jij gezonder en fitter van?

BIG 5 slaat natuurlijk nergens op. Hoezo 5? Elk getal is goed. Je kunt eindeloos uitbreiden naar:
6 (zorg goed voor je geldzaken erbij)
7 (elke dag in de natuur zijn)
8 (?)
of naar 2: geniet en zorg goed voor jezelf.

Waar voel jij je lekkerder bij?

Op internet zie je wel sustainable indulgence, wat je zou kunnen vertalen als ecologisch genieten.

Waarom dan?

Ik heb heel veel epidemiologische studies gelezen over wat mensen langer doet leven, zich fitter voelen en wat zorgkosten verlaagd. Daar vertel ik op andere plekken meer over. Echt als ik moest samenvatten wat uit duizenden studies blijkt dat is het mijn BIG 5:

  1. Je hoeft niet te sporten, je moet bewegen.
  2. Je mag gerust roze koeken en chips eten, maar je moet niet proberen ervan te leven.
  3. Houd je verslavingen in toom. En wees vooral eerlijk tegen jezelf hierover.
  4. Een mens is een sociaal wezen, eer dat voor jezelf.
  5. Je hoeft niet te mediteren, je hebt wel af en toe stilte nodig.

Onder andere in deze Toastmasters presentatie leg ik dat uit.

Deze presentatie over je -gezonder en fitter- voelen gebruikte ik al in een eerdere blog.

Wat denk jij dat het belangrijkste is om je gezonder en fitter te voelen?

 

Waar je echt fitter van wordt

Voor mensen die liever een kort filmpje zien hier een Engelse presentatie van mij over hoe je fitter en gezonder kunt worden. Ik vertel over onderzoek dat ik gelezen heb en wat ik denk dat het belangrijkste ingrediënt is om je fitter te voelen (naast de voordelen van het hebben van een hond).

Dit is een oefenpresentatie bij ToastMasters Utrecht. Ik gebruik eenvoudig Engels en het duurt ruim 7 minuten. Meestal houd ik presentaties over dingen die ik belangrijk vind, hier dus over onderzoek naar waar mensen langer door leven.

Hoe je een lang en gelukkig leven krijgt.

Eerst komt er een korte inleiding over de opdracht bij deze presentatie door mede-ToastMaster Elly.

Ik kijk uit naar je reactie.

Geen geld voor cursussen?

Als je goed om je heen kijkt zijn er overal proeflessen en betaalbare trainingen te doen. Denk ook eens aan vrijwilligerswerk, daar leer je sowieso van. Vaak krijg je daar nog trainingen bij. Zeker als je er langer werkt. Zo kun je ontdekken waar je passies liggen.

Ik heb onlangs Toastmasters ontdekt. In elke grote plaats is er een Toastmasters club (TM). Daar leer je spreken voor groepen en werk je aan je leiderschapsvaardigheden. De TM clubs zijn Nederlandstalig of Engelstalig. Het is de goedkoopste manier om je presentatievaardigheden en leiderschap te verbeteren. Er wordt heel veel gelachen en daardoor schijn je ook nog eens beter te leren.

Kijk verder eens op het wijkbureau of op het gemeentehuis (of bij de supermarkt). Wie weet wordt er in jouw omgeving goedkope karateles of iets ander gegeven.

Continue reading Geen geld voor cursussen?