Tag Archives: voeding

loslaten

Een stille storm

Loslaten ?

Hij zegt:
“Ik heb alles wat ik ooit wenste bereikt. Wat nu? Het succes blijkt niets waard te zijn.”

Ik denk
Veertigersdilemma
Ik zeg:
“Wens het volgende, kennelijk ben jij er goed in wensen.”

Hij glimlacht wrang.

Ik snap het.

Hij wil zijn moeder terug. Iemand die hij elke avond kan bellen om niet alleen te zijn. Ik voel ook dat het dieper gaat. Hij heeft zoveel gereisd om te bereiken waar hij nu is. Hij voelt ineens dat hij naar huis wil, maar wat is thuis als je zoveel onderweg bent geweest? Als je wel geld, maar geen moeder hebt? Als je wel een baan, maar geen maatje hebt? Veel talenten, maar geen doel?

Dan is het moment gekomen dat je naar de stilte moet luisteren en in het zwarte gat durven zinken.

Duivelstrick

Ook zo’n oerthema. In Harry Potter zijn het de wortels van de Duivelsstrik die ons in boek 1 al leren dat je je soms in alle ellende moet ontspannen.

Kan jij dat? In alle ellende zuchten en zeggen: "Het is. Ppppffff "?
Ontspannen en loslaten is niet altijd eenvoudig, wel een oerthema.
Loslaten: thuis is voorbij het zwarte gat de tunnel door.

Loslaten heet dat ook wel. Mooie workshops binnenkort. Kijk maar bij 22 november.

eenzaamheid

50 plus beelden

Post voor als je Sara ziet

Een blij tijdschrift met veel fitte 50+ ers. Kekke foto’s van Richard Gere -achtige mannen en vrouwen die vooral op Michelle Pfeiffer, Kim Basinger of Sonia Braga lijken.

genieten de luxe

genieten

Maar de advertenties verraden de doelgroep: Trapliften, veel te dure vakantiehuizen in Friesland, een studievoucher voor 50-plussers in de ww.

plus versie

Ik krijg een vrolijke whazzapp van mijn vriendin die net 50 is geworden over haar nieuwe doelgroepstatus voor de reclamepost.

Nadat ik mijn Tena® heb verwisseld. Bel ik haar om hier eens smakelijk om te lachen.

genieten van kleine dingen

Ondertussen vraagt ze of ik al eetplannen heb voor die avond. “Nee.” zeg ik. “O, kom gezellig bij mij eten ik heb nog wat eten over van het eetclubje van gisteravond.”

En zo gaat het vaak. Ik whazzapp haar of we even samen zullen eten. Na een dag hard werken of gewoon als een  van ons een verhaal kwijt wil.

“Eten vanavond?”
“Kan.”
“Ik heb nog een courgette en wat paprika…”
“Hier ligt nog een zakje walnoten en wat Roseval.”
“Sounds like a feast.”
“Kan het bij mij?”
“Ja, hoe laat?”
“na half 6”
“tot straks.”

Zo weinig hebben wij nodig om te genieten, niets van al die dingen uit het tijdschrift.

Van niets genieten? Wij zijn er zeker goed in.

Happiness unshared is untrue. Vergeet het belangrijkste niet.
overvloed en havermout

Doktersadvies: ga nooit op dieet!

Frisdrank en uitslapen

Ik ben een oud wijf en ik kan het niet laten, dus ik geef een advies aan de tieners die een week bij me gelogeerd hebben:

“Als je jezelf ooit te dik vind en je wil daar iets aan doen stop dan met frisdrank drinken. Ga over op suikervrije drankjes.”

Ze kijken me liefdevol aan, want ze weten dat ik het goed bedoel. En ze hebben een leuke week gehad. Ik heb niet gezeurd over het (uit)slapen en we hebben ook leuke dingen gedaan.

Maar eentje zegt: “Ik ga gewoon meer hardlopen.” “Ja, dat is ook een goed idee, zeg ik, proberen meer te verbranden.”

Ga nooit op dieet!

Op de fiets bedenk ik me dat je inderdaad nooit moet diëten maar beter één gewoonte kunt veranderen. Als je af wil vallen is dat vaak stoppen met frisdrank (of alle sappen uit een pak). Of bedenk gewoon zelf iets als je het eigenlijk weet wat jouw ‘killer-habit’ is.

Andere dingen die heel erg kunnen helpen als je af wil vallen zijn:

  • op tijd naar bed, meer slapen
  • meer bewegen op een dag door een vaste gewoonte toe te voegen (altijd voor en na de lunch met de trap, altijd met de fiets naar de winkel, altijd wandelen naar die vriendin)
  • niet na 8 uur ‘s avonds eten
  • niet meer voor de tv eten
Je weet vast zelf wel iets dat een gewoonte zou kunnen worden. Dat is beter dan diëten, daar heb ik het al vaak over gehad. Eén gewoonte is meer stap voor stap.

 

 

Van wormstekige appeltjes kun je prima taart maken.

Oogst is altijd feest

Wormstekige appeltjes

“Van een paar wormstekige appeltjes kun je prima appeltaart maken!” zei mijn schoonmoeder. Dat sloot goed aan bij wat mijn vader mij leerde: “Het fruit dat wij het lekkerst vinden, vinden de insecten ook het lekkerste.” Terwijl hij een dikke kever uit een rijpe abrikoos verjoeg en er zijn tanden in zette.

Eigen oogst

In beide gevallen keek ik bedenkelijk. Inmiddels verwerk ik ook regelmatig kilo’s fruit tot taart en moes. Onbespoten eigen oogst, daar moet je wel eens een stukje van wegsnijden. Oogst is altijd feest.

Gedeelde oogst

Dit najaar verwerkte ik zo’n 50 kilo pruimen en deelde evenveel uit. Daarna kwam de appeloogst, niet uit mijn tuin. Ik heb alleen een pruimenboom, maar de appeltjes hangen in een plastic zak aan de voordeur. Ik weet ook niet zeker wie die emmer walnoten op mijn stoep heeft gezet. Over de pompoen werd ik gebeld en toen het hier net ophield ging het in mijn vakantie verder.

Spaanse oogst

In Gomera oogsten ze het hele jaar en dus kregen we hele grote avocado’s, verse aardappelen, papaja’s, sinaasappelen en vruchten waar we de naam niet van wisten.

Oogstfeest

Oogst is delen zonder rekenen, je geeft gewoon wat je over hebt. Oogst is altijd feest.

OJA!

Oogst hoeft niet perfect te zijn om van te genieten.

Heb jij al genoten van de oogst van je zelfontwikkeling?

Niet alleen eten moet voeden

“Ja, een vriendschap moet wel voedend zijn.”

Dat zei ze en toen was het heel logisch.

Natuurlijk wist ik wel dat ‘vriendschappen’ kunnen zuigen, claimen, beklemmen of vermoeien. Maar de meeste vriendschappen vind ik gewoon leuk, gezellig en fijn.

Soms is er echter een relatie die knaagt aan me.  Dan wil ik begrijpen wat er precies gebeurt. Die ander bedoelt het niet kwaad, dat zie ik maar al te goed. Dus ik pieker over mijn eigen aandeel et cetera.

Maar zij draait het gewoon om: “Een vriendschap moet voedend zijn!”

-Dat te mogen denken.-

Voed jij jezelf genoeg met vriendschap?

lachen is gezond

In of uit je ritme

Hoe val je weer ín je ritme?

Soms heb je een goede routine. Maandenlang lukt het om elke week drie keer te trainen. Je houdt je braaf aan de afspraak met jezelf om geen koekjes te eten, of niet teveel koffie te drinken.

Nog zo’n goede; geen alcohol door de week.

OOps ritme weg 🙁

En dan ineens is je routine weg. Het eindigt in een vakantie of in een stressvolle periode. En soms zonder duidelijke reden; eigenlijk nergens om.

Hoe kom je dan weer terug in dat lekkere ritme? Hoe pak jij dat weer op? Het voelde toch zo lekker?

En dan weer in flow

Ik weet het eerlijk niet. Meestal ben ik ‘het’ op een dag helemaal zat. Ik ben misselijk van eten waarvan ik weet dat het niet goed voor me is en ik besluit dat het anders moet. Of de pijn in mijn schouders maakt me zo gek dat ik weet dat ik weer móet sporten.

Niet dat het altijd lukt, maar ineens rol ik dan weer in die gewoonte alsof het de simpelste zaak is. Kennen jullie dat?

Wat helpt jou om het ritme op te pakken?

Het aller-aller-aller belangrijkste om te doen

Mij wordt vaak gevraagd of voeding of bewegen belangrijker is. Tja . .  ?? Dat hangt ervan af waar je vandaan komt.

Als je probeert van patat en kroketten te leven is daar waarschijnlijk de meeste winst te halen.

Als je grootste fysieke inspanning ‘s avonds de trap op lopen naar boven is . .. .

Als het met voeding en bewegen wel lekker gaat moet je misschien je administratie of je huis eens op orde maken. Misschien heb jij het vooral nodig om te stoppen met roken of minder alcohol en andere gifstoffen binnen te krijgen.

Of ben jij iemand die vooral eens plezier moet maken? Samen met anderen lachen, kletsen of nietsdoen. Wat let je?

Dus hoe kom je er nu achter wat voor jou het allerbelangrijkste is?

Ik denk dat je dat zelf het beste weet. Als je het echt niet weet kan stilte je helpen. Durf jij de stilte op te zoeken en naar jezelf te luisteren?

Avondeten moet niet over eten gaan

De maaltijd moet niet over eten gaan.

  • Eet je bord leeg
  • Ik lust geen broccoli
  • Zit rechtop
  • Eet niet te veel
  • Eet niet te weinig

Wat als het avondeten over dingen waar je echt van groeit zou gaan?

  • Wat heb jij voor leuks meegemaakt vandaag?
  • Waar ben jij dankbaar voor?
  • Wat is er goed gelukt vandaag?
  • Waar ben je trots op?

Natuurlijk wil je dat je kinderen netjes eten en niet zeuren. Hoe belangrijk dat is kun je ze laten merken door af en toe eens een ‘zo-stout-mogelijk’ maaltijd te doen voor de gein. Alles mag, smakken, zeuren, boeren, weglopen tijdens het eten, laat ze creatief zijn. Ze zien meteen waarom al die regels er zijn. Over eten met kinderen is ook een mooi artikel op Ouders Online.

Hoe ziet jouw ideale maaltijd er uit?

Organiseer een neven- of nichtendag

Je familie is belangrijker dan je misschien wilt of denkt. We hebben goede sociale contacten nodig als mens. Familie is daar een heel speciaal onderdeel van. Daarom mag een begrafenis van mij ook een feestje zijn, maar wacht daar niet op.

Als je iets wil doen wat echt gezond is voor jou en je familieleden: organiseer een neven- en nichtendag. Wacht niet tot opa 90 wordt, hij haalt het misschien niet. Er is altijd een goede reden : oma is 15 jaar dood, pa zou 65 zijn geworden, Jantien is terug uit Marokko of 2 kleinkinderen tegelijk geslaagd!

Begin zo groot als je aankan en gebruik ‘Social Media’ om het slim voor te bereiden. Iedereen kan helpen. Prik 3 data, vraag 5 mensen en begin. Zie maar wie er aansluit.

Niets is zo hartverwarmend als je deel van een geheel te voelen en al je nare trekjes te relativeren.

Iemand een stappenplan of checklist in de aanbieding?