Category Archives: gif

Het onvolprezen doorvretine

Voor iedereen die het nog niet wist. In heel veel klaargemaakt eten zit MSG of monosodiumglutamaat. Een vriendin van mij noemde het laatst doorvreet-ine,  doorvretine dus.

Het werkt in je hersenen (op de hypothalamus) zodat je geen verzadigd gevoel krijgt. We hebben drie manieren om ons verzadigd te voelen:

  1. De smaak verandert als we genoeg hebben
  2. Het velletje van onze buik (maag) spant zich
  3. En een verzadigd gevoel via je hersenen

MSG onderdrukt dat laatste gevoel. De eerst twee worden (onder andere) door suiker onderdrukt. Zo blijf je dus eten en zijn alle natuurlijke mechanismen om te stoppen als je genoeg hebt gehad onderdrukt.

Doorvretine is wel de reden dat je in je eentje een héle zak chips lang, gelukkig kan zijn 😉

Waar word jij gelukkig van?

 

Waarom stoppen met roken niet over roken moet gaan

Rook je? Dan wil ik dat je nu drie maanden niet nadenkt over stoppen met roken. Dat heb je vast al genoeg gedaan. Heb je een andere slechte gewoonte waar je af wil? Lees gerust door.

De vraag waarom je niet stopt met roken gaat niet over hoe slecht roken is. Als dat zou helpen was je allang gestopt. Misschien helpt die informatie kinderen om te besluiten nooit met roken te beginnen, ik hoop het.

Nu gaat het over rokers, of jou als je een andere slechte gewoonte hebt. Iets wat je af wil leren.

Allereerst, bekijk jezelf eens rustig. Wanneer rook jij? Wat denk je vlak vóórdat je zin hebt in een sigaret? Dit is een hele moeilijke oefening. Het verlangen gaat heel snel, vooral als je al lang rookt. Bij mij duurde het maanden voordat ik wist wat ik dacht vlak voor ik zin had in een sigaret.

Meestal zijn er emoties als:

  • Even 10 minuten voor mezelf
  • Even genieten mag toch ook
  • Ik doe het lekker toch (ik mag rebels zijn)

Geef dit onderzoek de tijd. Denk nu drie maanden lang niet aan stoppen, maar wat er bij jou gebeurt als je wil roken.

Als je weet wat je echt wilt, kun je je geld besteden aan iets anders voor jezelf. Een cadeautje om te genieten en misschien ook rebels. En het mag best wat kosten ook.

frisse lucht slaapkamer

Frisse slaapkamer, frisser hoofd

Slaapkamer

Veel mensen realiseren zich niet dat ze last hebben van stof en huismijt. Je hoeft niet ‘officieel’ allergisch te zijn om vermoeid te worden van een stoffige slaapkamer. Veel mensen zullen zich fitter voelen als hun slaapkamer frisser is. Het simpelste is om altijd met een open raam te slapen.

Frisse lucht

Ik woon in een oud huis met plinten en richeltjes. Eén keer per jaar maak ik alles goed schoon en zet daarbij de ramen wijd open. De matrassen moeten de hele dag op hun kant om te luchten. Ook mijn kussen en beddengoed was ik (of hang ik de hele dag buiten).

Ik haal alle stapeltjes van de kast en breng veel naar de kringloop. Ik vind het een vervelende klus en moet veel hoesten en proesten ondanks de open ramen. Ik weet zeker dat onze oma’s dat niet voor niets deden. Ik weet ook zeker dat ik daarna beter slaap én me meer uitgerust voel.

Frisse lucht slaapkamer

Daarnaast probeer ik elke week minstens een keer mijn beddengoed buiten te hangen (maar het weer in Nederland en mijn drukke bestaan helpen niet altijd mee). Als je je vaak moe en futloos voelt is dit misschien een tip waar je wat aan hebt.

Hoe vaak lukt het jou om eens flink te luchten?